“选举症候群”症状，以出现焦虑、失眠、情绪易怒者居多。（图片来源：Adobe Stock）
62岁陈太太有高血压、糖尿病，选前2、3个月就狂上网、看新闻与参加选举活动支持候选人，选前睡不着、情绪紧绷，选后落败则难过失落，完全睡不着，甚至情绪失控与家人吵架，血压、血糖都飙高，在家人陪同下就医。中山医大附设医院身心科主任李俊德表示，近期门诊发现选举症候群患者明显增约2成。
类似这样“选举症候群”症状，以出现焦虑、失眠、情绪易怒者居多，甚至还因支持立场不同，而造成人际关系或婚姻失和，更甚者，出现冲动、暴力等行为。
医∶患者门诊增加2成
有“选举症候群”症状者，应转移注意力，去散步、出游、运动。（图片来源：Adobe Stock）
李俊德指出，所谓“选举症候群”在医学上正式称为“环境压力症候群”，在选举过程或选举后调适不顺，产生心跳加速、血压上升、心悸、胸闷、肩颈酸痛、肌肉紧绷、头痛、喉咙痛、失眠等压力反应。情绪出现焦虑、不安、易怒、忧郁、睡眠障碍等；身体有头痛、头晕、胸闷等，影响生活、工作，慢性病患者也易病情不稳。
“选举症候群”通常是因民众投入很多时间与心力，过度将自己的期望投射在候选人身上，影响自我生活，一旦选举结果不如预期，情绪由紧绷转为失落、郁卒，如未抒发，还可能将情绪转移，与不同观点的亲友针锋相对。
李俊德建议，有“选举症候群”症状者，应先远离选后新闻与评论报导、放“空”、转移注意力，去散步、出游、运动，待情绪稳定后“转”念，发挥同理心及尊重不同理念的人。
如有睡眠障碍者，白天仍应有适当的活动量，晚上睡前2小时要避免谈论不愉快话题，如果上床半小时仍睡不着，可起来培养睡意后就寝，如果2周仍未改善，就建议就医。
服药、调作息 2周可改善
陈太太有“选举症候群”，血压飙到150、血糖飙到230，医师先给予陈太太少剂量的抗焦虑、肌肉放松药物，李俊德并说，还需配合调整生活作息，一般来说2周就会好转。
中医师蔡惠君也说，“选举症候群”民众若出现失眠，建议睡前听听音乐、泡澡纾压，午后避免饮用咖啡因饮料，睡前可吃些蛋、奶等含钙质、蛋白质食物助眠，也能泡安神茶，以茯神、浮小麦、百合、生甘草与酸枣仁煮成茶饮，宁心安神、助眠。
临床心理师徐开慧则提供5字诀——“安、静、能、系、望”来改善症候群，避免接触选举信息，维持心情安全、平静、维持日常作息，而且相信“我能做到”；与亲友多接触，重找生活目标，并提醒自己焦虑时可做腹式呼吸，深吸气到肚子鼓起及呼气，一次可连续做3到5分钟。
来源:自由时报
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