中年男性们一定要好好照顾自己的身体，不要让疾病压垮身体。（图片来源：Adobe Stock）
人到中年，对很多男性来说，上有老，下有小，不仅要挣钱养家，还有照顾父母，教育子女等诸多责任，此时身上承担的压力非常大。长期生活在这样高压的环境下，中年男性最容易患上2种疾病。如果你的身体已经出现警示，一定要引起重视，别不当回事。
中年男性要注意2种疾病
1、高血压
随着现今时代发展快速，人们在享受优越的物质条件之余，普遍也承受著有形、无形的各种巨大的压力，而中年男性背负的压力更为沉重。
为了在工作上有所突破，有时候他们需要没日没夜的加班，经常处于过劳的状态。即使没有加班，往往也需要在下班后参加一些交际应酬。加班、应酬都不能让我们的身体得到很好的休息，而经常喝酒更会让血管发生淤堵的情况，从而导致高血压。因此罹患高血压已经不是老年人的专属疾病，越来越多中年男性也饱受高血压的苦恼了。
那么，对于中年男性来说，平日生活中应该怎么做才能有效降低血压呢？
随着年龄增长，人体各项机能会逐渐变弱，同时新陈代谢的速度也会减慢。如果我们想要稳定血压，首先务必做到戒烟、戒酒，没有烟酒的危害，高血压带来的不适症状会得到有效缓解。
其次要多吃芹菜和木耳等能够帮助我们降低血压的新鲜蔬菜。经常吃一些苹果和猕猴桃，也能帮助我们稳定血压。还有，我们要让自己动起来，维持运动的好习惯，每天吃完晚饭后半小时到1小时出去散散步，既能帮助我们释放压力，又能让身体得到锻练，真是一举两得。
2、脂肪肝
喝酒应酬是许多男性工作中的一部分，但是，用健康为代价得的收获真的好吗？（图片来源：Adobe Stock）
中国人自古以来有酒桌文化，不管是朋友聚餐或是客户会谈，似乎一坐上酒桌，你敬我，我敬你，人与人之间的隔阂就消失大半了。几杯酒下肚，不管之前多么生疏的两个人，仿佛此时都可以称兄道弟起来，于是不管是签合同还是谈事情，都少了很多阻碍，所以喝酒应酬也成了许多男性工作中的一部分。
但是，用健康为代价得的收获真的好吗？酒精进入人体之后，会代谢出甘油三酯这种物质，因此长期喝酒的人，肝部会堆积大量的甘油三酯，长时间流连酒桌，很容易患上脂肪肝。
那么，我们要怎么做才能有效缓解呢？
当然，最好能不喝酒或少喝酒。轻微的脂肪肝是可逆的，所以如果感觉不适的时候，一定要及早到医院检查身体，此时病情只发展到轻微程度的话，可以通过锻练身体和控制饮食来恢复健康。
对于脂肪肝患者来说，每天坚持慢跑是最好的运动方法。在跑步的过程中，肝脏的新陈代谢率会得到很大的提升，人体内有害物质能被很快代谢掉。如果你已经患上了脂肪肝，建议赶快开始跑起来。
人到中年，我们需要担负起更多的责任，因此中年男性们一定要好好照顾自己的身体，不要让中年高发高血压和脂肪肝压垮身体。
责任编辑:亚静
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