9字养生秘诀学起来 做不到这3点健康堪忧(组图)


去掉负面情绪,保持积极乐观的心情十分重要。
去掉负面情绪,保持积极乐观的心情十分重要。

上了年纪的人群,经历过人生的风风雨雨,到了中老年,自然而然就会把关注点转移到自己的健康上来。其实,养生不能从中老年才开始,时下很多年轻人也开始了“保温杯里泡枸杞”的生活,及早预防保养,才能更健康。

其实,不管哪个年龄段的人,关注养生信息都是为了自己和家人的身体,而对上了年纪的人来说更是为了长寿。

长寿秘诀很多,不过,归纳起来也很简单,你只要做到以下这3点就可以有一定的保障了。

第1个秘诀:少操心

现代人的各种压力很大,不管是读书、工作、家庭、健康……,不论是年轻人或中老年人,每天都可能要面对很多的竞争、挑战、冲突、突发状况等等,很难会有好心情。

烦躁、恼怒、不满、情绪低落等情况每天都在重复上演,这些负面情绪不但影响了我们的生活,还容易使人体的抵抗力降低,精神状况变差,影响我们的身体健康。

负面情绪影响健康甚钜,俗话说“笑一笑,十年少”,去掉负面情绪,保持积极乐观的心情十分重要,也是一种养生长寿的方式。

第2个秘诀:多运动

1、年轻人

运动的好处非常多,选择举哑铃等室内运动也很好。
运动的好处非常多,选择举哑铃等室内运动也很好。

现在许多年轻人去运动往往是有目的性的,例如为了健美去健身,为了减肥去跑步等,但是如果没有这些驱动力,很少年轻人愿意起身去运动。

事实上,运动的好处非常多,除了以上的效果,还能释放压力、丰富生活、保持健康等等。如果平时不喜欢外出运动的人群,也可以选择瑜伽、跳绳、举哑铃等室内运动。

2、中老年人

中老年人和年轻人比较起来,运动这件事可能在活力和体力上都有所差距,毕竟,岁月的杀伤力也是很强的。所以对于中老年人来说,最好的运动就是饭后散步了。

正所谓“饭后走一走,活到九十九”,走路这一项全身性的运动,不仅能促进肠胃消化,还有放松心情、改善睡眠等效果。要注意的是,不要吃完饭就马上去散步,吃完饭后应该等肠胃初步消化,过半小时再出发才是最合适的。

第3个秘诀:会生活

1、年轻人

年轻人只要保证三餐都吃得上,不挑食,定时定量,就已经是在养生了。
年轻人只要保证三餐都吃得上,不挑食,定时定量,就已经是在养生了。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

“会生活”虽只是简单的三个字,但做起来并不简单。特别是对于现在的年轻人来说,要做到生活规律正常可不是件容易的事情。尤其熬夜、抽烟、喝酒这3件事是时下年轻人的常态,也是危害健康的3大因素,每戒掉一个,都对健康会有很大的帮助。

饮食不规律也是许多年轻人的毛病,例如为了减肥不吃早餐,为了方便经常吃外卖等。其实对于年轻人来讲,只要保证三餐都吃得上,不挑食,定时定量,就已经是在养生了。

2、中老年人

中老年不像年轻人那样轻忽饮食,他们三餐都是没有落下的,而他们最大的问题在于,吃什么?

人到中年,身体各项机能日渐下降,加上年轻时不注意保养身体所留下的毛病,稍不注意就会引发慢性病或重症。要懂得根据自身的情况去控制日常饮食,才是最好的养生。例如有糖尿病的人要少吃甜食、饼干等含糖过多的食物,有关节炎的人别吃辛辣生冷的东西等。

“少操心,多运动,会生活”,这简单的9字养生长寿秘诀,你记住了吗?

责任编辑:亚静

本文短网址: 版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

神韵晚会
神韻作品
donate
退党

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意