中老年人坚持4个小习惯 健康长寿不是梦(组图)


中老年人起床后适当饮水,能降低血液黏稠度,对健康长寿有帮助。
中老年人起床后适当饮水,能降低血液黏稠度,对健康长寿有帮助。(图片来源:Adobe Stock)

想要身体健康长寿,必需养成良好的习惯,如果没有坚持一些好的习惯来维持身体健康,很容易受到疾病的影响导致寿命缩短。因此平时应该注意良好习惯的养成,保持健康的生活习惯,这样健康有了保障才能变得更加长寿。那么,想要更加长寿的人需要注意哪些问题呢?

平时不注意身体的保养,总是做有损身体健康的事,可能会引发疾病,特别是到了中老年阶段抵抗力开始变得薄弱,此时容易引发严重疾病而缩短寿命。因此,平时对于一些有损身体健康的事需要少做。那么,中老年人坚持那些习惯对维持健康有益?

中老年人坚持这些习惯对维持健康有益

1、晨起后喝水

坚持早上起床之后适当饮水,这是保持血管畅通、降低血液黏稠度比较有效的措施。

一般经过一整晚的睡眠,身体没有水分供应,容易出现血液黏稠度升高的情况,如果早上起床之后可以坚持适量饮水降低血液黏稠度,维持正常的血液循环,对健康才有促进作用,有长时间坚持这种习惯的人可以变得更加健康长寿。

2、饭后适当活动

坚持做到吃完饭之后休息半小时左右再进行活动,对肠胃功能增强有帮助。
坚持做到吃完饭之后休息半小时左右再进行活动,对肠胃功能增强有帮助。(图片来源:Adobe Stock)

坚持吃完饭之后适当活动,也对健康有益处。很多人平时总是吃太饱,吃太饱的情况下肠胃负担加重,如果没有适当活动促进消化、提高肠胃蠕动能力,有可能因为肠胃负担加重而引发疾病。

如果可以坚持做到吃完饭之后休息半小时左右再进行活动,就能提高肠胃动力、促进消化,对肠胃功能增强有帮助,可以避免肠胃功能降低,影响营养物质的吸收。

3、每天规律排便

规律排便是养护肠道,促进身体循环的措施,体内垃圾毒素可以及时排泄出来,才能维持肠道健康环境。

很多人没有养成规律良好的排便习惯,长时间便秘,粪便排泄受到阻碍之后,体内垃圾毒素堆积可能就会影响肠道健康,甚至容易增加肠癌的患病风险。因此,在预防肠道疾病的过程中应该掌握正确的方法,每天保证规律的排便,这个习惯如果养成了,肠道更加健康,才能够延长寿命

4、早睡早起

每天早睡早起,对寿命延长有帮助。现在很多人都因为睡眠不足出现内分泌功能紊乱、抵抗力下降的情况。睡眠缺乏后,人的精神状态会变差,器官功能也会降低,长时间下去可能就会导致健康受损,甚至出现抵抗力下降的情况。

如果想要延长寿命,维持身体健康就应该养成良好的习惯,每天做到早睡早起,这样精神状态变得良好抵抗力也提高,才能够延长寿命、保持健康。

责任编辑:莲心

本文短网址: 版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

神韵晚会
神韻作品
donate
退党

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意