油性发质，除了留意清洁保养及饮食外，也要注重身心的舒缓。
尽管常常洗头，头发还是油油腻腻的吗？如何摆脱油发一族，不再为发所苦呢？对症才能下药，首先应了解是哪些因素造成油性发质的？
为何是油性头发？
专家认为荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物等因素皆可能增加油脂分泌，造成油性头发。从上述因素看来，可从日常保养、饮食、体质及压力等内外在因素来着手改善，以下主要从洗发精选择、头发保养护理及饮食等三大项来说明油性发质者应留心的事：
如何选择洗发精
如何改善头皮出油情况？医师建议要慎选洗发精：
1.严选成分：选择质地透明、成分简单者，避免使用乳霜状及精油洗发精，特别油腻的发质应使用不含滋润成份的单效洗发精。洗发精的选择，成分远比品牌重要，可选择含焦油(tar)、吡硫翁锌,活肤锌(Zincpyrithione)、硫化硒(seleniumsulfide)或水杨酸(salicylicacid)等成分及pH值在7左右的洗发精。不论使用哪一种洗发精，记得洗发后须彻底冲洗，不要残留洗发精在头发上。
2.挑选护发产品：选择水份较多、蛋白质较少的护发素，如含芦荟、茶树、柠檬酸及荷荷芭油柏树等成份的护发品，护发素应涂在发丝上，不可抹在头皮上。另外也可以自行DIY柠檬水、苹果醋、温水醋来冲洗头发，可减少油脂和使头发更有光泽。
头发的保养护理
在保养护理上应注意的有：
1.最好天天洗头：尤其在天气湿热或风大的日子，但发生大量掉发、头皮出现红色疹子或头皮屑增多时例外。
2.洗发及吹发温度不能太高：高温会让油脂液化后分散到头发内层，也可能刺激油脂的分泌。
3.洗发及梳发不能太用力：以避免皮脂腺发达。
4.不要经常梳头及按摩头皮：只梳理发丝，不刺激头皮皮脂腺分泌更多油脂。
5.选择简单易整理的发型：可避免因整发动作而增加油脂分泌。
油发族的饮食
在饮食上应注意的有：
1.多喝水：要比一般人多喝水，这样有助减少皮脂腺分泌，另饭后可喝些温热的薄荷茶。
2.多吃新鲜水果、蔬菜：坚持每天吃2个新鲜水果(忌食香蕉)，多吃新鲜绿色蔬菜。
3.荤菜以低脂蛋白质为宜：可食用河鱼、鸡肉等，因饮食太过油腻或摄取太多肉类都可能造成油性体质，应忌食黄油和干酪、奶油食品、多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)、鱼子酱、肥肉等，食用鸡蛋每周不超过5个。
4.少吃甜食、辛辣、油炸、烧烤、冰冷食品：此类食物容易造成溼热体质，导致毛囊油脂分泌过多。巧克力、薯条、鸡块、咖啡、坚果、霜淇淋、醃腊品、黄油、奶酪、油炸食物、等皆不宜多吃。
根治之道
保养护理及饮食习惯皆能依上述要点切实力行，当可舒缓头发出油的问题。倘不见改善，除了借由伸展四肢、打坐及瑜珈等运动来舒缓压力、放松身心外，不妨求助专业医师。中医师认为头发出油是脾气输布太过，肺气下降功能不够，使得营养只能在人体上面飘着，致使头部出油；这现象和脾、肺两脏有关，建议可用消油去脂、补益气血的药物来调理体质。
有专家认为油性发质是天生的头皮问题，并没有“根治”的方法，除了慎选洗发精、注重保养护理及留意饮食外，或许体质改善、身心舒缓会是摆脱油发一族的根本之道。
来源:看中国
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