为儿童慎选运动(图)
骨骼的健康与否对人的影响很大,儿童及青少年时期是骨骼生长的黄金保健期。儿童期一些旧的骨骼会不断的被新骨骼取代,约在18~20岁时骨骼的成长会达到颠峰骨量的90%。专家指出:运动、阳光、均衡的钙质是在此时期养成健全骨骼不可或缺的三大要素。
均衡的锻炼身体
经常使用肌肉,除了能使肌肉更健壮外,也会强健骨骼,对儿童的骨骼发展绝对有益。什么运动对于骨骼发育有帮助呢?例如:篮球、足球、网球、游泳、体操、单杠、散步、慢跑、跳绳、打篮球、引体向上......,都不错。
游泳能使全身上下都得到充分的舒展和锻炼;跳跃能牵拉肌肉、韧带,刺激软骨生长;引体向上则可延展脊椎,进而促进儿童的身体长高和发育。儿童在活动时,体内的维他命D含量较高,人体如果缺乏维他命D,会导致无法正常吸收钙质,因此,运动对儿童的骨骼发育十分重要。
虽然锻炼身体可以改善人体血液循环,提高对营养物质的吸收,对孩子骨骼、肌肉、皮肤的健康发育等都十分有利,但要注意的是:生长发育旺盛期的儿童,其解剖生理特点有很多和成年人不同,体内器官、组织尚未发育成熟,因此有些运动若过早开始反而会有反效果,并不适宜。
不适合儿童的运动
1.拔河:拔河比赛是非常激烈的活动,对抗性强,需要很大的静止力和耐久力才能有所成。儿童的心脏发育不完善,心肌娇嫩,对于这样大的力量难以负荷。由于双方拉扯时间长,用力太猛的话容易使手掌皮肤被绳索磨破,引发腕关节脱臼或软组织受伤甚至变形,影响健康。
2.长跑:全身骨细胞的生长决定人的高矮,长跑运动消耗的能量太大,会使儿童营养不足以补充,骨细胞生长速度减缓,妨碍正常的生长发育。
3.倒立:虽然儿童的眼压调节功能较强,但若经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节能力。
4.扳手腕:儿童四肢各关节的关节囊较松弛,不够坚固,加上骨骼还没有完全骨化,容易发生扭伤,在外界各种不良因素影响下产生肢体变形的危险。屏气是扳手腕时的必要步骤,会使胸腔内压力急剧上升,静脉血液向心脏回流受阻,静脉内滞留的大量血液猛烈冲入心房,对心壁产生过强的刺激,不利儿童健康。
5.健美器械锻炼:和扳手腕一样,使用健美锻炼器械中常会有憋气使心脏发生空虚性收缩的问题,对心脏产生过强的刺激。儿童过早使用健美器械负重锻炼肌肉,可能使心壁肌肉过早增厚,导致限制了心腔容积的增加,不利儿童心肺功能的正常发育。
6.跳床运动:跳床运动危险性高,对儿童及青少年的危害尤其大,跳床由于落点不对,容易造成骨折和脊椎扭伤,并导致下身麻痹,因此家中后院或运动场绝对不要安装此种运动设备。
7.8岁以下儿童不宜玩滑板车:长期玩滑板车,会使腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育,不利于儿童身体的发育,而且腰部、膝盖、脚踝等部位需要用力支撑身体,非常容易受伤。
此外,10岁以下儿童也不宜玩碰碰车,因为儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,受到强烈震动时容易碰伤、扭伤。
家长指导儿童运动时,应循序渐进,并掌握正确的训练方法和运动技术,也要有适度的休息和放松,以恢复体力。
来源:看中国时报
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 最后一张底牌 房价将高速下跌?(图)
- 中共内斗骇人听闻: 薄熙来与政敌三场内斗
- 周永康政法系被抓 胡锦涛撑腰?(图)
- 陈至立出任《大辞海》主编激怒编委
- "六四"当中的赵紫阳与江泽民(图)
- 北京下达疫情新闻禁令
- 海军军头怕报复 紧急站队表态(图)
- 震惊!军队严重腐败 "万里长城"形同虚设(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 澳纽军团日的联想(图)
- 中国“00后”开始立遗嘱了:他们的财产不一般(图)
- 更改中华民国国号让狡诈毛泽东悔恨一生(组图)
- 中共间谍渗透最厉害 国民党失败的教训(组图)
- 神韵温哥华演出收到炸弹威胁 幕后黑手是谁?(视频)