养生的最佳时间
发表:2006-08-05 12:20
饮茶养生 茶(应以绿茶为好)养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶,是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁(钙)结合成不溶性的铁盐(钙盐),干扰人体对铁的吸收。但是女性的月经期和孕期最好不要饮茶。
喝水养生 早起一杯白开水可以帮助清理肠胃,排除身体的毒素。保证一天8杯水的摄入量。但是要分多次饮用,做到少量多次,从早上到晚上逐渐减少,睡觉前的3个小时不要饮水,若是口渴可以选择水果或牛奶等。
牛奶养生 喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
酸奶养生 胃酸过多的人喝酸奶的最佳时间应是饭后半个小时到一个小时。假如胃肠较好可以选择睡觉之前饮一杯,不仅其营养可以被充分吸收而且还可以加速胃肠的蠕动,促进体内毒素的排除。
水果养生 吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增多等反应;饭前一个果还可以避免主食摄取过多导致肥胖。但是要注意不可以空腹吃西红柿和香蕉。
饮酒养生 饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。根据肝脏分解酒精的速度,应该把一250ml 的酒在4个小时左右饮完,可以保护肝脏免受到酒精的毒害。
化妆养生 化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人入睡后,皮肤毛孔全部放开,化妆品(应该是一些纯天然的,比如自制的面膜或是水果薄片等)所含的养分最易被皮肤吸收。平时出门一定要注意皮肤的防晒,特别是在夏天的时候。
晒太阳养生 晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午至7时。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体内产生维生素D,从而增强人体免疫力,防止骨质疏松。
锻炼养生 体育锻炼养生的最佳时间是傍晚4-6点。要保证每周3-5次的中等强度的运动量(运动后有微汗,轻松愉快,食欲、睡眠良好,虽稍赶疲乏、肌肉酸痛,但是休息后可消失,次日体力充沛,有运动愿望。)傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%,降低心血管疾病的发生率。
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牛奶养生 喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
酸奶养生 胃酸过多的人喝酸奶的最佳时间应是饭后半个小时到一个小时。假如胃肠较好可以选择睡觉之前饮一杯,不仅其营养可以被充分吸收而且还可以加速胃肠的蠕动,促进体内毒素的排除。
水果养生 吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增多等反应;饭前一个果还可以避免主食摄取过多导致肥胖。但是要注意不可以空腹吃西红柿和香蕉。
饮酒养生 饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。根据肝脏分解酒精的速度,应该把一250ml 的酒在4个小时左右饮完,可以保护肝脏免受到酒精的毒害。
化妆养生 化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人入睡后,皮肤毛孔全部放开,化妆品(应该是一些纯天然的,比如自制的面膜或是水果薄片等)所含的养分最易被皮肤吸收。平时出门一定要注意皮肤的防晒,特别是在夏天的时候。
晒太阳养生 晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午至7时。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体内产生维生素D,从而增强人体免疫力,防止骨质疏松。
锻炼养生 体育锻炼养生的最佳时间是傍晚4-6点。要保证每周3-5次的中等强度的运动量(运动后有微汗,轻松愉快,食欲、睡眠良好,虽稍赶疲乏、肌肉酸痛,但是休息后可消失,次日体力充沛,有运动愿望。)傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%,降低心血管疾病的发生率。
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