50歲是壽命「決定期」謹記:4戒5勤(組圖)
長期不吃早餐,會惹來「三高」,使患心臟病風險增加。
五十而知天命,這個時期,人已到半百,既是中年危機,也是壽命「決定期」。因為,在這個階段,正是很多疾病形成的時期。如果身體保養好,心態處理好,那麼你離長壽便會越來越近。
50歲以後想要健康 謹記:4戒5勤
「4戒」
1、戒不吃早餐
長期不吃早餐,會惹來「三高」,會使患心臟病的風險增加27%。
同時,英國某學院研究發現,不吃早餐的人,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的機率大大增加。所以,想要健康的身體,一定要堅持,每天吃早餐。
2、戒怒氣
很多人年紀越大反而越不能控制自己的情緒,經常會讓負面情緒控制,這是不利於長壽的。如果長時間被負面情緒所包圍,很可能會縮短自己的壽命。
研究也表明,經常發怒的人,要比總是心平氣和的同齡人,發生更多猝死的危險。
3、戒多吃
每餐只吃七分飽,更容易健康長壽。
飯吃七分飽,健康活到老。
研究表明,每餐只吃七分飽,更容易健康長壽。經常吃太飽,太撐,容易加重腸胃負擔,一旦腸胃出現問題,想徹底解決就很困難了,而且還很容易發生胃腸道病變。
4、戒高枕覺
「高枕」,真的無憂嗎?實際上,並非如此。
長期用高枕睡覺,很容易引起頸椎病,還容易導致自身打鼾、多夢。另外,長期高枕睡覺,還容易阻礙頭部的血液循環,造成腦缺血,甚至頸肩酸痛、手腳發麻等。
「5勤」
1、勤拉筋
《黃帝內經》中提到:骨正筋柔,氣血自流,筋長一寸,壽延十年。意思是講,拉筋能夠使骨頭複位,筋絡柔韌,氣血才能流暢。有一種說法:筋絡每拉伸一寸,就能延長10年的壽命。
所以,日常可在安靜的環境中,進行「拉筋」運動,可促進身體健康。
2、勤喝茶
茶能解油膩,促消化,抗氧化等,不妨多喝一點淡茶水。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
通常來講,每日每天的飲水量,要在1500~2000毫升,很多人卻難以做到。茶能解油膩,促消化,抗氧化等等,所以不妨多喝一點淡茶水。
3、勤按穴
俗話說:「若要老人安,湧泉常溫暖。」
腳上的湧泉穴,是養生防病的要穴,同時也是人體的一個「暖氣」開關。其位於足心,在足底前1/3凹陷處;每天可以用手按揉此處,可使精力旺盛,體質增強,提高禦寒的能力。
4、勤運動
運動,對於50歲以上的中老年人群來說,可以鍛練骨骼肌肉,預防骨質疏鬆,增強心肺功能,改善血液循環。運動,最為簡單的長壽方式。50歲以後的中老年朋友,日常可以練習太極、散散步、適當慢跑等等。
但最難的就是持之以恆,長期堅持運動,才會有好的效果。
5、勤泡腳
俗話說:「富人吃補藥,窮人泡泡腳。」的確如此,人老腳先衰,百病始於足,許多疾病都是從「腳」開始的。所以,日常要堅持用熱水泡腳,不僅可以驅寒暖身,還有益健康,促進長壽。
方式:泡腳要泡透,水要沒過腳踝,泡到身體微微出汗即可。泡腳水溫,以38~45℃,約泡20分鐘即可。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 賴清德稱臺灣不會獨立 預言曝中國將物歸原主(圖/視頻)
- 起死回生妙手回春 中華醫聖傳奇的一生(圖)
- 與道同遊 逍遙自在 莊子養生悟道(組圖)
- 金元足球崩坍聲名狼藉 潮水退落北京一地雞毛(組圖)
- 龔家古厝的由來(組圖)
- 亙古亙今 全世界出現的神秘巨獸(圖)
- 【1月23日美國簡訊】美媒:中共海軍存在致命弱點(圖/視頻)
- 中共「道德楷模」周恩來的荒淫往事(組圖)
- 習近平穿的大衣被帶「火了」天貓上賣9000元(圖)
- 習近平「發威」 新年伊始抓捕兩個大老虎(圖)
- 人的福要用完前 會出現的「3個徵兆」(圖)
- 《諸世紀》終極預言:神魔對決正邪大戰(圖)
- 絕了 中國男人女人的經典對話(圖)
- 鮑威爾發起超級行動 爭取公正選舉權利(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 在台陸配被視為二等公民?中配網紅拍片打臉酸民(圖)
- 中國為何不敢主動刺破房價泡沫?(圖)
- 談西施是善良的姑娘和色誘的道德性(圖)
- 中共干擾神韻升級 賴建平:炸彈威脅侵犯美國主權(圖)
- 神韻遭多起炸彈恐嚇 盛雪:中共輸出國家恐怖主義(圖)