健康長壽 ，是人們一生的追求。
健康長壽 ，是人們一生的追求。即使很多人，不想長命百歲，卻也會想要健康地活著。壽命的長短，也取決於個人的體質，遺傳，生活習慣等因素。那麼，「壽命短」的人，都有哪些特點呢？
「壽命短」的人有3個特徵，想健康，最好一個都不占。
1、小腹大
中醫講，十人九濕。尤其是女人，更容易受濕邪侵入。一旦濕氣較重，會導致水濕留在人們的體內，脾胃受損，水濕也就無法順利排出來，誘發一系列疾病。久而久之，會慢慢形成小腹的水腫。這種情況，其實嚴格來說不是肥胖，因為只有小肚子部位會顯得比較大。
2、肺部髒
吸菸人群多，空氣汙染嚴重，再加上武漢肺炎病毒的傳染，人們更應該關注肺部的健康。人體的肺部，幫助我們過濾空氣中的有害物質。也正因為如此，肺部很容易「變髒」。一旦肺部受損，身體的免疫系統也會遭到破壞。
3、口氣大
這裡所說的口氣，指的是口臭。而口臭，往往是胃部疾病的信號。胃不和，則寢難安，寢難安，則身難健康。所以，「口氣大」的人，往往是身體出現問題的信號，尤其是在口臭同時，伴有噯氣、胃部不適等，一定要注意檢查胃部的健康情況。
想要健康更長壽 謹記：少做3件事 堅持「4個一」
少做3件事
1、少菸酒
吸菸傷肺，喝酒傷肝。如果菸酒齊下，對身體的損傷，勢必會更大。人在吸菸時，會導致血管內皮功能紊亂，增加炎症反應；還會使血壓升高，增加中風的概率。
而酒精，除了會影響體內的臟器外，對大腦也有顯著的傷害。酒精會讓大腦的皮質出現萎縮，嚴重者，還會出現大腦功能異常和意識障礙等。
2、少熬夜
經常熬夜的人，白天會出現頭暈腦脹、反應遲鈍。
經常熬夜，不僅對五臟六腑有傷害，對大腦也有一定的衝擊。經常熬夜的人，白天會出現頭暈腦脹、反應遲鈍，嚴重者，還可能出現神經衰弱等精神問題。所以，想要健康更長壽，不要經常熬夜。
3、少宵夜
胃不和，則寐難安。如果腸胃舒服、和順，才能保證睡眠的質量。而睡眠質量好，人體的免疫力才會增強，自然更加健康。睡前2小時，最好不要再吃東西，以免給腸胃帶來更多負擔。
堅持「4個一」
1、太陽晒一點
許多女人想要白皙的肌膚，很怕晒太陽。但是，適當的晒晒太陽，對於健康十分有益。晒太陽可促進營養素的吸收，減少骨質疏鬆的情況。另一方面，晒太陽有助於補充人體陽氣。要知道，陽氣，為生命之根，失其所，則折壽而不彰。
2、茶水喝一點
刺玫菊茶
刺玫菊茶，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液循環，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗憂鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英、婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝、清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
3、笑容多一點
開懷大笑是一劑良藥，笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。笑，還能提高內啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑。
4、飲食少一點
飲食少一點，不會增加腸胃負擔，影響消化吸收功能。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
《黃帝內經》中講到：飲食自倍，腸胃乃傷。意思是說，如果一個人長期飲食貪多，求飽，不僅會給腸胃增加負擔，影響消化吸收功能，還會損害身體健康。
所以，日常生活中，合理飲食，有粗有細，不甜不鹹，七八分飽就好。
責任編輯:蓮心
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