中年后预防血管疾病 做好5件小事(组图)

保护血管要清淡饮食，多吃新鲜蔬果。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

到了中年阶段身体状态变差，需预防的疾病种类多，除了衰老，还可能出现健康问题。血管疾病高发的人需正确保养，坚持良好习惯让血管富有弹性，保持畅通，健康。如果血管变得脆弱，疾病来袭又治疗不恰当，会威胁健康。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

防止心脑血管疾病出现，关键是保持良好的生活习惯。很多人在年龄增长过程中，血管，心脏都容易功能降低，如果对健康不利的习惯依然没有纠正，无形中伤害着身体，可能会让血管老化速度加快，在老化的过程中又有某些病变出现，身体无法保持健康。因此，要了解保养身体的技巧，透过好习惯的养成来维持心血管健康状态。

做这些事情对疾病预防有帮助

1、拒绝酒精

中年阶段要注意身体保养，拒绝酒精。很多人从年轻时工作应酬就经常喝酒，逢年过节也喜欢喝酒，殊不知饮酒量越多，身体受到的伤害越明显。喝酒不单纯让肝脏细胞受到损伤，引发肝脏疾病，还会让血管受损。很多人喝酒后心跳速度快，血压明显变化却不在意，为了健康，需少喝酒。

2、清淡饮食

保护血管要遵守正确饮食的原则，清淡饮食，食物正确搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，维生素、不饱和脂肪酸可以多获取，发挥抗氧化、调节血脂的功效。而热量高，容易发胖或者让慢性疾病出现的食物类型，少吃为好，包括高糖食物、高脂肪食物、富含胆固醇的食物等，这样才能健康获取营养，还可同时预防疾病。

3、定期体检

防止血管疾病出现，中年阶段的人身体检查可不能少。很多人忽略了检查重要性，不知道许多疾病刚开始发展时信号并不明显，等到有异样出现大多疾病已经严重。为了保持各项指标稳定，让疾病远离，定期检查，了解血压、血糖、血脂等指标变化很有必要。

4、加强锻炼

多参加体育锻炼来促进全身循环，加强代谢，血管才能养护好。（图片来源：Adobe Stock）

养护血管加强锻炼是有效的措施，很多人逐渐发胖，血液会变得黏稠，血清胆固醇、甘油三酯水平超标，血液无法正常流动提供给需要的组织、器官，疾病信号会发出。而除了正确调节作息，休息时间充足外，空闲的时间投入到运动中来，通过多参加体育锻炼来促进全身循环，加强代谢，血管才能养护好。

5、戒烟

戒烟是保护血管的方式，在大量吸烟后，吸入焦油、尼古丁等物质，肺部最容易受到损伤，很多抽烟的人胸闷、呼吸不顺畅、脸色变差都和肺部病变有关。另外，大量吸烟后这些有害成分进入人体还会加速血管的病变，甚至增加血液黏稠度。

责任编辑:莲心

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