秋季是养肺好时节 避开4个伤肺行为(组图)

秋季逐渐变冷，天气也慢慢变得干燥，是养肺的好时节。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

秋天了，天气也在逐渐变冷，感受到天气慢慢变得干燥了，对于一些患有呼吸系统疾病的患者来说，容易使疾病复发。秋季是养肺的好时节，什么行为会伤害到我们的肺部健康？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

伤害肺部行为

1、抽烟

香烟对身体只有伤害，没有任何好处。烟草在燃烧过程中，会产生对人体有害的物质，首先伤害的是肺部。

烟草中的尼古丁，进入肺部后会直接对肺部造成损伤，并沉积在肺部，成为肺部病变的根源。

2、喝冷饮

常喝冷饮冰品，不仅伤肠胃，还会伤肺。

常喝冷饮，不仅伤肠胃，还会伤肺，早在《内经》中就提出了“大饮则气逆”、“形寒饮冷则伤肺”的观念，所以无论在什么季节都不要常喝冷饮。

3、油烟

有些厨房的设施不全，再加上通风效果不好，炒菜时就会有大量油烟在屋内无法排出，人体自然就吸入这些油烟，这些油温会在高温下分解出苯并芘致癌物质。

如果经常吸入可能会增加患肺癌的风险，所以在炒菜时一定要做好通风工作，最好要安装抽油烟机。

4、喝水少

一旦体内缺水，肺部的循环功能就会下降。会出现咽喉疼痛，要想肺部健康，一定要对肺做好保护工作，确保体内水分充足。

秋季养肺的方法

秋季是养肺的好时机，想养肺该怎么做？

1、饮食养肺

梨子、银耳等食物对于润肺有着很不错的效果。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

从五色论来看，白色的食材入肺，因此能够起到良好的滋养肺部效果。所以在秋冬养肺时可以多吃一些白色的食物。日常生活中，我们可以吃一些润肺的食物，润肺食物例如梨子，还有莲藕、银耳等，这些食物对于润肺有着很不错的效果。

比如银耳，银耳有滋阴润肺、益气清肠的效果。其次也可以食用一些雪梨，雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰的功效，能够起到良好的滋阴润肺的效果。

2、常练呼吸

秋季养肺首先要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

3、运动

秋季正好天气也转凉了，每天运动半小时，多尝试有氧运动，能够养护肺部，增强心肺功能，也可以有效改善身体素质，并且对抗秋燥。

4、不要着凉

对于肺部不好的人来说，尽量不要着凉，平时要注意衣服的增减，尽量不要在出汗的时候脱衣服。不然很容易感冒的。这样也会增加肺部负担。

秋分之际，要做好养肺、润肺的工作，防止肺部的健康受到伤害。同时要记得秋天要饮食清淡，不要吃一些辣的食物。

责任编辑:莲心

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