每天喝绿茶有4大好处 注意“3不宜”(组图)


日本静冈的富士山和绿茶种植园
每天都坚持喝绿茶,有4大好处。

有的人是真心喜爱喝茶,享受泡茶的过程,也有的人是听说喝茶对身体有很多好处,为了那些好处而坚持喝茶。若是每天都坚持喝绿茶,有好处吗?喝茶究竟好不好?

喝绿茶有4大好处

1、降低糖尿病风险

茶叶由多量有机化合物和少量无机矿物质所组成,过去被认为能够抗氧化、消炎等功效,可以对身体带来益处,对于患有糖尿病的人来说,每天坚持喝茶的人跟不喝的人相比,全因死亡率有所下降。

不过,该项研究并没有具体说明每天喝绿茶的量。

2、降低部分癌症风险

有研究发现,坚持喝茶的人得胃肠道器官癌、妇科癌症的风险相对较低,对于女性来说,坚持喝绿茶的人,得乳腺癌的风险要比不喝的女性低,对于男性而言,坚持喝绿茶的人,得前列腺癌的风险要比不喝的男性低。

这是因为茶叶中的儿茶素等营养物质,被研究认为有助于抗氧化,降低炎症风险,在一定程度上就有利于预防部分癌症。

3、减肥

绿茶中的物质可以促进脂肪转化为能量,提高人体代谢率,代谢快了,自然有利于管理体重。这也有相关研究,对两百多名肥胖者进行的研究,一年后,发现坚持喝绿茶的人,腹部脂肪出现了明显的降低,体重也下降了。

4、保护心血管

茶其中含有的一些化合物,可以帮助降低坏胆固醇水平,延缓动脉硬化的进程,《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究表明,坚持喝茶有利于减少心脑血管事件的发生,尤其是坚持喝茶的男性跟喝绿茶的人,受益更明显。

由此可见,每天坚持喝绿茶,对身体有这么多的好处,但也要提醒大家,喝茶有讲究,如果喝错了,可能不仅没好处,还有坏处,甚至可能会增加患癌风险,所以关于以下几点注意事项,大家在喝茶前也要了解清楚:

喝茶注意事项

1、不宜喝烫茶

茶
喝茶宜喝温的,不要喝烫的。

喝茶宜喝温的,不要喝烫的,如果经常喝65℃以上的烫茶,你的食管黏膜容易受损,时间久了,便会增加癌变风险。

2、不宜用茶水服用药物

吃药时用茶水送服了,有风险,药物可能会与茶发生反应,从而降低药效,或者带来其他问题,不利于治疗疾病和控制病情。对于需要吃药的人来说,建议最好还是用白开水送服。

3、不宜空腹喝

一杯绿茶
喝绿茶有抗氧化、消炎等功效,对身体带来益处,但不宜空腹喝。(以上图片来源皆为:Adobe Stock)

因为茶叶中也含有一定的咖啡碱等物质,如果早上刚起床,没有吃任何东西的情况下就喝茶,肠胃容易受到刺激,引起胃酸过多分泌,可能会引起恶心、心慌等不适。所以建议大家不空腹喝茶,但也不要饭后立马喝茶,以免影响消化。

另外,可能有的人还听说不能喝隔夜茶,容易致癌,其实这种说法比较夸张,只是说茶放了太长时间,里面的营养物质会流失,建议大家少喝为妙,茶宜现泡。

综上,每天坚持喝绿茶,一段时间后,身体或许可以得到以上这些好处,但要记住别喝错了,以免适得其反。

责任编辑:莲心

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