每天喝茶可起到防老的作用。（图片来源：Adobe Stock）
饮茶不但是传统饮食文化，同时，茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。
茶的养生保健作用非常的多，可以预防心脑血管疾病、降低胆固醇、提高免疫力、提高杀菌力，同时还有减肥瘦身的效果。饮茶对身体有好处，但也要根据身体情况来选择对的茶才能达到养生作用。
喝茶的5大好处
1、预防口臭
绿茶可以帮助消除及预防因饮食而造成的口臭，如食用大蒜、韭菜等重口味辛香料；或是饮用啤酒、咖啡等导致口腔唾液分泌不足的饮料，都会引发口腔内的异味，而绿茶这种不发酵茶中含有丰富的儿茶素和氟，具有杀菌、消毒等效果，不仅可以预防蛀牙，儿茶素还可分解口腔中形成异味的物质，达到消除口臭的效果。
不过若是因肠胃不佳等消化系统功能所引起的口臭问题，不发酵茶就无法解决了。
2、帮助减重
人类体型变胖的原因是脂肪细胞的“增大”及“增生”，而脂肪细胞一但增生，就不可能再消失了，只能使它的体积变小，这也是曾经胖过的人容易复胖的原因之一。
而绿茶、青茶等未发酵的生茶内具有大量的茶多酚，茶多酚能够帮助阻挡体内增生脂肪细胞，也可以抑制小肠吸收脂肪，达到减肥的效果。
3、缓解手脚冰冷
手脚冰冷，原因是血液循环不良，而红茶性温，能够去除体内寒气。
红茶中含有丰富的甲硫胺酸，甲硫胺酸能够产生人体内适应寒冷所需要的甲基，因此可以有效提高人类的耐寒性，另外，甲硫胺酸也能够帮助人体提高免疫力。
4、镇定心神
玫瑰花茶让人放松心神、消除抑郁，能够镇定平时紧绷的神经，帮助入眠。玫瑰花茶还拥有单宁酸及维生素，能促进人体血液循环，达到美容保养的效果。
但是肠胃功能不佳、容易腹泻的人请勿饮用玫瑰花茶。
5、预防癌症与慢性病
饮食中摄取的不饱和脂肪酸容易被氧化，造成动脉硬化与细胞癌化，而茶叶中的儿茶素具有防止生物氧化的功能，经研究证实能够抑制癌症、阻止高胆固醇及高血压。
5个喝茶习惯要改正
1、开水泡茶趁热喝
不要趁热喝茶，不然很容易会烫伤胃黏膜和食道黏膜，增加患有食道癌的风险。（图片来源：Adobe Stock）
红茶、黑茶、乌龙茶等需要刚煮开的水冲泡，可以有浓浓的茶香味。但不要趁热喝茶，不然很容易会烫伤胃黏膜和食道黏膜，增加患有食道癌的风险。
2、从不洗陈茶
黑茶、普洱茶饼、乌龙茶都是陈茶，陈茶需要放在开水当中快速洗，冲泡的第一道茶水需要倒掉，这样可以去除寄生的微生物，同时还可以促进茶香的挥发。
3、随意喝茶
茶叶按照发酵程度分为发酵、半发酵以及不发酵。对于不同体质的人需要饮用不同类型的茶叶，花茶能够帮助缓解烦躁感；绿茶当中含有茶多酚、大量的咖啡因，可以刺激肠胃黏膜，对于肠胃功能不是很好的朋友而言还请少喝，需要选择红茶来帮助暖胃；乌龙茶可以起到促进食物消化、降血脂的作用，还能够提神醒脑和解乏。
4、从不清茶垢
茶叶杯子内壁发黄，这是茶叶当中茶多酚和金属元素发生氧化形成的；虽然这对身体没有太大危害，但也要及时进行清洗。
5、一把茶叶泡一整天
把茶叶放到茶杯当中，多次冲泡，会氧化降解黄酮类物质、维生素、茶多酚等等。
这3类人一定不能喝
1、经期不宜喝茶
经血会带走部分铁质，茶叶中含有高达40%左右的鞣酸，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收利用，在肠道中极易与食糜中的铁或补血药中的铁结石，产生沉淀。
2、孕期不宜喝浓茶
浓茶中含咖啡碱浓度高达10%，会加剧孕妇的排尿和心跳，增加孕妇的心、肾负担，诱发妊娠中毒症等，不利于母体和胎儿健康。
3、更年期不宜过量喝茶
女性步入更年期时，除了头晕、乏力，有时还会出现心动过速，易感情冲动，还会出现睡眠不足，月经功能紊乱等症状，如过量饮茶会加重这些症状，不利于舒畅度过更年期。
虽然茶可以做为守护健康很好的助攻，但平常还是得均衡饮食，并维持良好生活习惯。
责任编辑:莲心
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