惊!这些东西都有塑化剂 专家教你轻松排毒(组图)

发表:2021-09-07 08:00
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塑胶饮料罐
环毒塑化剂一两天可排出体外,但怕持续暴露的风险。(图片来源:Adobe Stock)

目前各国对邻苯二甲酸二(2-乙基己基)酯(以下使用简称DEHP,是使用最广和产量最大的塑化剂。)规范的每日可耐受量(TDI)上限范围为0.02至0.14毫克/公斤。

以60公斤成人为例,每日摄取量上限为1.2至8.4毫克;而我国卫福部于2011年订了五种塑化剂的每日耐受量。人体试验研究也显示DEHP进入人体后,在12至24小时内,约有一半的量可快速代谢,并借由尿液排出体外;而且,绝大部分的DEHP可于24到48时由尿液或粪便排出。

邻苯二甲酸二异壬酯(DINP)也会被人体迅速排出或代谢,72小时内有高达85%可由粪便中排出,其余部分主要由尿液排出。

虽然DEHP进入人体后在一至两天内可以代谢掉,但环境中仍有多重来源,或是持续暴露摄取之下,累积在人体的浓度仍然会超标。

不想让塑化剂多留片刻 这样做就对了

多喝白开水、多吃蔬果帮助排尿和排便,可以促进DEHP排出体外。但预防胜于治疗,在此整理专家建议,请你务必跟着这么做。

扔掉浴室里的空气芳香、除臭剂

别为了让浴厕变香而使用空气芳香剂,平白让自己生病。空气芳香剂多为化学合成制剂,有害呼吸系统和神经系统,除了拿来定香的DEHP塑化剂,里面也可能掺杂致癌的甲醛或苯。

沐浴乳洗发乳
许多充满香气的沐浴乳或洗发精都含有DEHP。(图片来源:Adobe Stock)

用比较不香的沐浴乳及保养品

DEHP因为稳定性高,方便定型、维持香气,所以经常出现在洗面乳、沐浴乳、洗发精、体香剂、洗衣精、指甲油、妊娠霜、香水、保养品里面。

除了吸入的风险,还有长期使用,经由皮肤吸收,小剂量也可能变成大危害,建议选择香味较淡的产品,或以香皂替代。

彻底卸妆

常使用彩妆用品,尤其是睫毛膏、眼线液,除了有环毒塑化剂的风险,也会接触许多有毒的染料和重金属,建议彻底卸妆,不让它们在脸上过夜,平时非必要,少化大浓妆。

洗头时多冲洗两次

建议不要使用太浓稠或太香的发胶,如果因为工作必须使用较大的量,建议睡前要洗掉,而且至少冲洗两遍。彻底扫除家中灰尘:任何聚氯乙烯(PVC)塑胶制品材质加热,塑化剂可以轻易散到空气和地面,甚至沾染食物,于是很可能被吸入或留存在地板上,变成学校、幼儿园和家庭灰尘,甚至与霉菌共存诱发孩童气喘病发作。

因此,要常常使用吸尘器清洁屋内灰尘或用湿抹布擦拭。

不用的家电要拔掉插头

家电不使用时,最好拔掉插头,因为电线无论是在待机状态或使用中,都会因温度上升而加速释放塑化剂。

养成勤洗手的习惯

养成随时用肥皂洗手的习惯,尤其幼童喜欢吸吮手指,当他们在地板爬来爬去,双手更容易沾染灰尘,把手放进嘴里。

国内研究显示,常洗手的儿童,尿液塑化剂浓度经过一星期后,比少洗手的孩童少;另有研究指出,用不含塑化剂的肥皂洗手比用水更可以降低手上沾染的DEHP。

这样做降低塑化剂的暴露
日常生活中降低塑化剂暴露的方法。(图片来源:新自然主义出版社)

“六戒四多的环毒塑化剂排毒法”

要避免塑化剂的暴露,请养成以下简单易行“六戒四多的环毒塑化剂排毒法”。

排毒法1:少吃加工食品,尤其是塑胶包装的食物。

排毒法2:少喝市售塑胶杯装的饮料。

排毒法3:少用化妆品,尤其是指甲油和香水。

排毒法4:少让孩子在塑胶地垫上玩耍、吃东西。

排毒法5:避免使用保鲜膜,或保鲜膜不要碰触食物。

排毒法6:避免购买PVC产品,并且经常用吸尘器吸掉室内粉尘。

喝开水
多喝开水,多运动,加速将塑化剂排出。(图片来源:Adobe Stock)

多健康1:进食前一定要用肥皂洗手。

多健康2:多吃蔬果。

多健康3:多喝开水。

多健康4:多运动,加速将塑化剂排出!

本文由新自然主义出版社授权刊载,摘自《环境荷尔蒙(二版):认识偷走健康.破坏生态的元凶:塑化剂、双酚A、戴奥辛、壬基酚、汞…》,作者:社团法人台湾环境教育协会。

来源:新自然主义出版社

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