用香蕉煮粥喝，可清热润肠，促进肠胃蠕动，减少便秘。（图片来源：Adobe Stock）
现代人饮食习惯改变，运动量减少和生活工作紧张不规律，使得便秘非常容易发生。有些人常常便秘，服药后好转，但时有反复。建议喝一些润肠通便的美味粥品，或喝汤排毒通便。
7种润肠通便的粥品汤品
1、香蕉粳米粥
原料：粳米50克、香蕉200克、蜂蜜适量。
制法：将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时捞出，沥干水分；粳米入锅加水800毫升，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，粥将成时，将香蕉去皮，撕掉筋，切成丁，和蜂蜜一同放入，稍煮片刻即可。每日两次，空腹服。
作用：中医认为，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动；蜂蜜有抗菌消炎作用。有便秘患者反映，连喝一个星期香蕉粥，便秘感渐渐没有了。常喝香蕉粥，再也没有出现便秘。
此法脾胃虚寒者忌食。
2、香蕉糯米粥
原料：香蕉3根（约300克）、糯米100克、冰糖100克。
制法：将糯米淘洗净，香蕉去皮切段，两者加适量水煮成稀粥，调入冰糖化开。可经常服食。
作用：润便、补虚等。适用于小儿大便干结、虚弱，成人糖尿病、高血压、动脉硬化、冠心病等的调理。
3、黑芝麻杏仁粥
原料：黑芝麻60克、甜杏仁15克、大米60克、白糖适量。
制法：将黑芝麻、甜杏仁、大米用水浸泡后，取出共捣成糊状，煮熟加白糖，1天分3次服食。
作用：可润肠通便，适用于大便干结、排便困难的调理。
4、红薯粥
红薯粥具有健脾益胃、通畅大便的作用。（图片来源：Adobe Stock）
原料：新鲜红薯500克、粳米200克、白糖少许。
制法：将鲜红薯洗净切块，与粳米一起置锅内，加水2000毫升，煮至薯烂粥稠，加入白糖，早晚温热服用。
作用：具有健脾益胃、通畅大便的作用。适用于大便秘结不畅或大便带血、夜盲症的调理。
5、五仁粥
原料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、尖，炒）、甜杏仁各10克、粳米200克。
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
6、香菇桃仁汤
材料：香菇300克、鲜桃仁200克、鸡汤适量、淀粉适量。
调料：盐、料酒、白糖适量。
做法：香菇用水泡发备用。鲜桃仁上锅蒸熟备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便。可辅治便秘。
7、金蒜苋菜汤
材料：大蒜8瓣、苋菜120克。
调料：沙拉油、盐适量。
做法：加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放入苋菜。汤再度煮开后加盐调味即可。
功效：通便、润肠。
责任编辑:兰雪晴
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