常吃新鲜蔬菜，补充各类膳食纤维，对肝脏健康有很大好处。（图片来源：Adobe Stock）
肝脏是一个缺少末梢神经的器官，不痛也不痒，但是肝脏出问题，身体一般都有明显的信号。男性身上有4种丑态，肝脏或许已经出问题了。
4种丑态警惕肝脏出问题
1、眼周发黑
熬夜形成的黑眼圈只是暂时的，只要好好休息就能减轻一些。但如果发现眼睛周围越来越黑，而且无法消除，可能是肝脏的代谢功能异常，导致大量的铁元素释放到血液中，从而沉积在眼睛周围引起的。如果平时不常熬夜，却有明显的黑眼圈，需要注意肝脏健康。
2、异常消瘦
身体在短时间内异常消瘦，很可能跟肝脏病变有关。因为肝脏负责合成、转化各种营养物质，还负责分泌胆汁完成食物的消化，如果肝脏出现了病变，这些工作都不能正常进行，食欲就会越来越差，所以身体也将变得消瘦。
3、皮肤发黄
如果脸部皮肤在短时间内出现蜡黄色，可能是肝源性黄疸在作祟。因为肝脏病变会影响胆红素的代谢，从而导致大量的胆红素在体内堆积，并通过血液循环到达身体各处，尤其是毛细血管丰富的脸部，所以会引起皮肤发黄、眼白发黄，甚至尿液都会发黄。
4、出现肝掌
肝掌是手掌出现片状红斑，这种情况跟肝硬化有很大关系，当肝脏受损，无法正常灭活雌激素的话，就会导致血液中的雌激素浓度升高，这种物质会刺激血管扩张，从而在皮肤表面形成片状红斑或蜘蛛痣。
肝脏本身是一个无法传达痛觉的器官，一旦出现以上几种情况，建议尽快去查一下肝脏的情况。
养护肝脏 多喝1水 常做2事
多喝1种水
肝病的发生跟不良的饮食习惯有关，多喝水可以促进代谢，减轻肝脏的负担。有养肝需求的人，不妨多喝仰甘明茶，里面含有枸杞、白茅根、蒲公英、菊苣、决明子这几种草本植物，而且都是药食两用的养肝材料，对肝脏很有好处。
决明子清肝毒、降肝火；枸杞可以养肝血，补肝肾；白茅根能凉血、散热、利尿；蒲公英可消炎、解毒、修复；菊苣排毒、护肝。常用这几种材料泡茶饮用，相当于给肝脏洗个澡。
常做2件事
1、常锻练
适当地进行运动，对提升肝脏免疫力、促进代谢循环都是有帮助的。（图片来源：Adobe Stock）
养护肝脏，适当地进行运动，对提升肝脏免疫力、促进代谢循环都是有帮助的。不过不宜进行过于激烈的运动，适当参加慢跑、瑜伽、游泳等运动即可。
2、常吃蔬菜
常吃新鲜的绿色蔬菜，可以补充胡萝卜素、维生素和各类膳食纤维，对肝脏健康有很大的好处。平时避免吃太多肉类而造成脂肪肝。
责任编辑:莲心
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