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高血压有多种治疗方式，包括药物治疗。俗话说，“是药三分毒”，更何况，高血压患者必须每天吃药来维持血压稳定，久而久之容易损坏肾脏、肝脏等器官，增加其他疾病，所以，建议大家改变生活方式，能够少吃药，甚至不吃药，这才是对抗高血压的第一步。
1、多锻炼
每天进行30分钟以上的运动，摇摆手臂大步快走高血压患者如果做到大步快走，锻炼有助于心脏更加有效地利用氧气，可使收缩压降低到五个百分点的效果。另外，常锻炼还有助于增强耐力，并有助于整体健康的生活方式。
2、增加含钾丰富的果蔬
钾的摄入量增加，能够降低高血压患者的血压。平时可以通过食物来增加钾的摄入量，比如含钾最为丰富的食品包括土豆、西红柿、橙汁、香蕉、四季豆、鹰嘴豆、甜瓜、香瓜和李子干以及葡萄干之类的干果。这些食物不仅能增加钾的摄入量，而且对皮肤也很好。
3、戒烟限酒
吸烟虽然不会直接影响高血压，但它会引起患者的血压达到尖峰值或暂时性降低血压。如过量饮酒和缺乏运动也会导致患者的血压升高。因此，戒烟限酒可帮助你更好地控制自己的血压。
4。控制钠摄入量
在高血压家族史的人群更易患高血压，吃过量的盐也会诱发高血压。减少钠的摄入并不只是有节制的使用盐瓶，还要密切监视加工食品中钠的摄入量。这是许多人从饮食中摄入钠的主要来源。不妨用醋、柠檬和无盐调味混合剂给食物调味。
5、减掉多余脂肪
减肥不仅让你增加自信心，而且也可以帮助你降低血压。身体的多余脂肪会增加心脏的负担，比如血压升高。随着时间的推移，血压也会随之而升高，从而容易损害心脏或引发严重的健康问题。因此，保持一个健康的体重，能够帮助你控制血压，同时可享受健康的生活方式。
6、学习压力管理技巧
压力过大也会导致血压升高，若想要稳定血压，必须减轻压力。在日常生活中，缓解压力的方法有很多，比如：
1、气功、瑜伽和太极之类呼吸运动就可以降低整体血压。
2、冥想有助于减轻压力和降低血压，同时也可帮助改善整体健康。
3、减轻压力也可以通过写作、听音乐。
如果以上的方法，对于降血压还是很困难，那么你必须尽快咨询医生，找出高血压的病因，以及采取正确的方式来降低血压。
责任编辑:心語
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