必学的蔬果清洗法(图)
(网络图片)
食安问题频传,许多人开始在家洗手作羹汤、或尽量吃天然蔬果。但这并不代表吃下肚的东西就100%安全。最大的挑战在于,我们从市场精心挑选的蔬果,可能带有农药残留。
为维持蔬果产量及品质,农民几乎无法不用农药。虽然采收时,农药通常已消退到安全值内,但蔬果仍有些部位,如蒂头、根部,特别容易聚积药剂。
坊间传言盐水可以清除农药,但台大农业化学系教授颜瑞泓认为,许多农药是脂溶性物质,盐水解度的效果不佳;且盐水只能使用浸泡方式清洗,清除农药效果不会比在水龙头下清洗更好。
既然农药无法避免,不如学会如何正确洗菜,“减少一分残留,就能增加一分安心。”
1.冲洗:这是最基本的方法,要用流动的水洗,才能利用水流带走残留药剂。
2.搓洗:除了水冲,还要用手搓洗蔬果表面,去除农药。
3.刷洗:表面凹凸不平或表皮坚硬的蔬果,可用旧牙刷刷洗,清洁效果更好。
4.切除:切除或挖除根部、果蒂凹陷部位,清除运送过程中的污染。
5.浸泡:能溶出水溶性的农药,搭配换水,才能确实降低农药残留。
6.加热:以中小火加热数分钟,不用水滚,即可沥干备用。可使农药随蒸气消散。
稻米
稻米为主食,因摄取量大,即使农药残留微量,也可能积少成多。清洗时,要先冲洗,将米放在锅内以流动的水冲洗,同时以手轻轻搅动米粒,水快溢出锅子时,就把盆内的水倒掉,再以流动的水继续清洗,重复两三次。
接着,将米浸泡在水中三至五分钟,然后将水倒掉,再以流动的水冲洗数次,就算完成。最后将米放进电锅中炊煮,残留的农药会在加热过程中,随着蒸气消散。
玉米
坊间传闻玉米的农药残留较多,颜瑞泓认为并不正确。但玉米构造复杂,怎么洗才干净?
买回外面仍有包叶的玉米时,先不要用水洗,而要先用刷子刷去上面的粉尘。接着剥除包叶,并把双手洗干净后,再处理内层的玉米。先将容易蓄积农药的底下轴部切除,再放在水龙头下以小水冲洗,边用毛刷仔细刷洗玉米粒的间隙,之后才切块。
最后放入水中加热数分钟,不用水滚便取出沥干,就能清除农药残留了。
高丽菜
买回家后,先把最外层的叶片剥除,因为这些叶子与容易受污染的外叶有接触。如果一次吃不完一颗,可切成1/4或半颗,由外向内一片一片拆成单片,分别以大量清水冲洗。尤其是与菜心连结的基部,叶梗也要加强冲洗,以冲去少量可能自叶间渗入的农药。
接着以清水浸泡三至五分钟,然后将水倒掉,重复数次,最后才切成需要烹调的大小。
花椰菜
以斜上30度角的方式,将花朵置于水龙头下旋转冲洗数圈,不要冲太久,以免花朵掉落。切成料理大小后,用小毛刷在水龙头下,以小水流一边冲洗、一边从花的部分往梗端轻轻刷洗,就能清除农药残留。最后放入锅中微火加热,取出沥干。
小白菜、青江菜、空心菜
大叶面蔬菜基部容易积污,所以买回后先冲洗根部,再将接近根部处切除。接着把叶片一片一片剥开,再叶朝上、柄朝下,放在水龙头下冲洗,同时以手指搓洗叶柄,避免脏污流到叶面。最后再全部快速冲洗一次即可。
小叶面蔬菜的叶子在水龙头下难以展开,可以将小水慢慢注入水盆,手握叶柄,将叶面倒置水中,一面搅动、一面清洗,反复数次。最后再将整把菜放进盆中,浸泡约20分钟,并用手轻按,让菜在水中利用压力与浮力清洗表面,过程中应换水数次。
番茄、茄子、苹果
其实花果菜及水果类买回后,都可以先贮放一、两天,让植物本身酵素降解所吸收的农药。食用前,大果实一面冲水、一面用刷子刷洗:小果实则放在盆子里,注入流动的水,以手搅动冲洗。果实若有凹凸不平的蒂头,清洗后要切除,更能避免风险。
如果是不去皮的水果,要在水中浸泡30分钟,期间要不时搅动,换水两、三次;苹果和梨子则最好去皮,无论是剖食或整个啃咬,都要先去除蒂头,以免吃到不干净的物质。
来源:MSN
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