生活预防-最简便的防癌措施

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医学科学家通过研究已经证实有些癌症是完全可以预防的。要防患于未然，必须从小事做起，做好自我保健。

睡好觉：澳大利亚专家指出，人体细胞代谢的高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在此过程中不发生突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量乃防癌首要因素。

常欢笑：“笑一笑，十年少”。日本专家做过实验发现，癌症病人笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高。

少吃点：少吃，但也不要过分。原则是吃饱但不过量、不饱食。

不偏食：偏食会造成人体营养不良，由于缺乏一些微量元素和维生素，降低了人体免疫力和细胞稳定性，从而易诱发癌症。故饮食应多样化，种类越多越好，日本学者提出：每天应吃30种以上的食物。

慢慢嚼：口腔内唾液是人体饮食中致癌物质的第一道防线。有人收集了人的唾液，然后把各种致癌物质经过唾液处理后再作用与细菌。结果发现，细菌突变的现象减少了，即使是致癌作用最强的黄曲霉毒素，3.4—苯并芘和亚硝酸也无一例外。唾液只要与食物接触30秒钟后就能发挥充分的作用。

多饮茶：茶能抑制亚硝胺致癌，还可阻断致癌物亚硝胺在体内的运动。

生吃菜：生疏菜中含有酚和醌这两种特殊成分，醌能冲淡致癌物，并能以液体形式把致癌物从体内排出，而酚能阻止癌细胞的代谢与发展，两者结合更能抗癌于体外。

少饮酒：酗酒或长期饮用烈性酒则易发生口腔癌、胃癌和肝癌。

不吸烟：呼吸新鲜空气，不要吸烟，也不到有吸烟者的烟雾环境中去。

避曝晒：避免日晒，过多的日光会诱发皮肤癌。

常运动：生命在于运动，运动亦能防癌。其主要原因在于锻炼提高了人体免疫功能。

来源:天津肿瘤康复网

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