失眠压力大 中医助眠有方
金融海啸席卷全球,许多人投资失利,也有许多上班族面临裁员危机,越来越多的人都有压力大,以及失眠的问题。许多人都知道失眠可以服用安眠药,却不知道中医也可以解决失眠的问题。
中医认为,只要五脏六腑的阴阳不平衡,就会造成失眠。五脏六腑的阴阳不平衡有时候是疾病导致,有时候是受到情绪影响,例如:思虑过多会伤到心脾,恐惧过多会伤及肾阴,突然惊吓会伤到心胆,悲伤过度会伤到肺,猛然大怒会伤到肝等。
◎临床上,比较常见的失眠有以下几种:阴虚火旺、肝郁化火、气血虚弱、胃气失和。
●「阴虚火旺」的人整晚虚烦不眠,通常伴随口干、手足心热、心悸不安等症状;通常是经常熬夜、思虑过多、耗伤阴血的结果。
治疗时,会用些苦寒泻火的药如黄连、黄芩等,同时加上补阴补血的药物,如白芍、阿胶等。
在食疗上,可以吃些百合、苦瓜、莲子、莲藕、金针,降降火气。
●「肝郁化火」的人性情急躁易怒、不容易入睡,或者入睡后容易做梦醒来;通常在凌晨一时到三时这段时间都睡不好,还伴随着胸胁部不舒服、经常叹气、口苦咽干等症状。
治疗时,会用些舒肝、解郁、降火的药物,如柴胡、黄芩、郁金、龙胆草、酸枣仁等。
在食疗上,可以喝熏衣草茶或玫瑰花茶,来疏肝解郁。
●「气血虚弱」的人,气血循环差,大脑细胞无法获得充足的营养,也容易睡不着,并且伴随着容易疲倦、食欲不振、健忘、心神慌乱、易受惊吓等症状。
治疗时,会用些益气养血、养心安神的药物,如当归、黄耆、党参、茯苓、炙甘草、红枣等。
食疗上,可以吃些黑糖、红枣、龙眼干,养心补血。
●「胃气失和」也是失眠的原因之一,中医有一句名言:「胃不和则卧不安」,明确指出,如果胃肠没照顾好,造成胃肠胀气、胃酸过多、消化不良、便秘等症状,晚上也很难睡得好。
治疗时,会用些帮助消化的药物,如半夏、陈皮、厚朴、山楂、神?等。
这类型的患者平常要特别注意晚餐,晚餐尽量保持清淡、好消化,不要太晚吃晚餐,也不要吃太饱。
失眠的患者可以每天练习放松肌肉,在安静的环境下,闭上双眼,将头、颈、躯干、手、脚的肌肉绷紧,然后慢慢地放松。每天练习15分钟,两周就可以熟练这项技巧。身体容易放松,自然比较容易入睡。
失眠的人早上通常没有精神,这时候可以用西洋参2钱、麦门冬3钱、五味子2钱,冲泡热水服用,可以帮助心肺功能、促进血液循环,让人有精神;尽量避免靠咖啡、浓茶来提神。
另外,如果有情绪上的困扰,可以用小麦2两,甘草2片、红枣10颗剥开,加入1000c.c.的水,煮30分钟,一整天当开水喝,可以稳定情绪,改善失眠。
来源:自由电子报
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