用脚抓地练大脑

　　中医理论认为，人体是一个复杂的整体，如同"小孔成像"一样，人体每个部位在大脑里都有相应的"投影"。手指和脚趾正是阳经与阴经交汇的部位，经常活动有利于血液流通，对经络的疏通作用是非常大的。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

　　在接受《生命时报》记者采访时，北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示，用手转球是比较常见的活动手指的方法，相对来讲，活动脚趾对大家比较陌生一些。为此，他特为大家提供了如下方法： 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

　　脚趾抓地 站立或坐姿都可以。将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60-90次，每日可重复多次。采用抓地、放松相结合的方式，这可对经络形成松紧交替刺激。做这个动作时，最好赤脚或穿柔软平底鞋。

　　脚趾取物 每天洗脚时，可以在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其它物体，在享受泡脚带来的舒适感的同时，用你的脚趾练习"抓球"动作，反复夹取水中的物体。

　　扳脚趾 用手反复将脚趾往上扳或往下扳，如果同时对脚趾配以揉搓动作的话，效果更佳。晚上坐在沙发上看电视的时候，不妨试试。

上面这些锻炼脚趾灵活性的活动，都能很好的达到疏通气血，增强大脑的反应性和灵活性，朋友们平时生活中不妨多试试

来源:生命时报

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