男人如果能夠讓體內的雄性激素保持在充足的狀態，身體狀況比較好。（圖片來源：Adobe Stock）
衰老是人生不可避免的歷程，男人到40歲以後，身體機能下降，各器官會加速衰老，尤其男人在這個年齡段肩上的擔子很重，上有老下有小，工作也處於發展期，所以很多疾病容易在此時爆發出來。
男人到了40歲，不要光顧著工作或交際應酬，應該多重視身體的保養。不過，大多數的男人對於保養卻比較茫然，不知道從何處著手。其實，男人如果能夠讓體內的雄性激素保持在充足的狀態，身體狀況就是比較好的，因為雄性激素是維持男性特徵的主要物質。
40歲以後的男人，體內的雄性激素水平會呈遞減的狀態，身體健康也會受到影響，甚至還會加大罹患心腦血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病等慢性病的風險，不可不慎。
男人體內雄性激素不足的表現
1、脾氣變差
男人年輕時，雄性激素分泌旺盛，大多還保有一顆平和的心態，對於妻子比較能呵護容忍，和同事相處融洽，對於上級的安排也較能服從。但年紀大了以後，雄性激素分泌逐漸減少，尤其到更年期的階段，脾氣就會變差了，容易暴躁，動不動就發怒。
2、精力衰退
年輕的男人擁有足夠量的雄性激素，男性特徵表現非常明顯，人也精神奕奕。而當雄性激素不足時，就容易出現疲勞，精力衰退，大不如前的表現。有些男人會出現失眠、記憶力下降、工作效率變差的情況。
3、體毛脫落
當男人雄性激素分泌充足的時候，體毛生長也比較旺盛，有些人甚至隔天就要刮一次鬍子。但雄性激素不足的話，體毛增長就比較緩慢，甚至出現體毛脫落的狀況，所以，雄性激素分泌不足的男人，會讓人覺得比較「娘」。
雄性激素不足時，要如何補充？食補是一個安全有效的方法，可以通過攝取食物中的多種營養素來調節體內激素，增強抵抗力。
4種食物補充雄性激素
1、韭菜
韭菜是常見的平價蔬菜，可以炒雞蛋、蝦米、魚仔等。（圖片來源：Adobe Stock）
韭菜是常見的平價蔬菜，入肝、腎經，被人稱為「肝之菜」，可以炒雞蛋、蝦米、魚仔等，還可以做成餡包餃子、包子或韭菜盒來吃。
2、生蠔
生蠔富含鋅元素，而鋅元素是男人補充雄性激素不可缺少的一種物質。不過，生蠔的價格比較貴一些。
3、人參
人參非常滋補，最主要的作用是為身體補充元氣，提振精神。人參不能一次吃太多，建議能夠每天切幾片人參泡水喝。
4、黑芝麻
黑芝麻是典型的黑色食物，具有滋五臟、補肝腎的作用，不妨每天吃上一小把黑芝麻。不過，因為黑芝麻不易嚼爛，導致營養成分不能夠被身體吸收，所以最佳吃法是磨成粉後泡水喝。
責任編輯:亞靜
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