穩定的社交活動，有利於保持身體年輕健康狀態。（圖片來源：Adobe Stock）
人過中年，身體逐衰老是一種自然現象，大多數男性年輕的時候工作忙、壓力大，缺乏自我保養意識，身體機能已經出現衰退的趨勢卻仍不自知。
不是只有頭髮花白、皺紋叢生才意味著衰老，男性一過45歲，如果上半身出現以下3個「醜態」，就要開始重視養生了。
1、頸部粗大
經研究發現，男性的頸圍控制在38cm以下是比較健康的，超過了38cm，則意味著體重或已超標。頸圍的大小可以從某種程度上反映體重和體型的整體情況。
肥胖與心腦血管疾病、糖尿病、肝腎功能衰竭等慢性病都有著密不可分的聯繫，因此，人到中年又發現自己的頸圍不斷粗大，更要注意體重的控制。
2、駝背
男人彎腰駝背是一個明顯的衰老信號。隨著年紀增長，腰椎發生退行性病變的速度逐步加快，骨質流失，骨密度下降，逐步發展為骨質疏鬆，身體為了減輕腰椎的負擔，就會不受控制的越來越彎曲。
男人過了45歲，如果發現自己難以挺直腰背，在排除病理原因的情況下，很可能是衰老的表現。
3、脫髮
男性的大面積脫髮可能是衰老的表現。如果開始大面積脫髮，很有可能是衰老導致頭部油脂分泌旺盛，髮根的固著能力下降引起的直接脫髮，或者是免疫力下降導致的間接性脫髮頭髮。
衰老是不可避免的生理過程，但若能做到以下幾點，養成良好的生活習慣，就能延緩衰老。
1、堅持運動
當人處於更加活躍狀態時，身體的每一個系統都會受益。（圖片來源：Adobe Stock）
研究表明，當人處於更加活躍狀態時，身體的每一個系統都會受益。人會睡得更好，更有活力，會發現自己的心情變好了，思想更清楚，記得更牢，骨頭會變得更強壯，身體對胰島素的反應也更好，從而降低了患糖尿病的風險，亦會大大降低患很多癌症的風險。除了眾所周知的對體重和心臟的好處之外，所有這些都是體育活動帶給人的益處。為了提升身體的代謝水平，一定要堅持每天至少運動半個小時以上，能提高免疫力，減緩衰老。
2、不菸不酒
吸菸喝酒是身體健康的兩大殺手，也是很多慢性疾病的危險因素。如果不盡早戒菸戒酒，菸酒纏身必然導致免疫力和反應能力的下降，讓衰老提前到來。
3、穩定社交
對於男性來說，穩定的社交也有利於保持身體年輕健康的狀態。45歲後積極的社交能夠讓情感得到寄託，調節不良情緒，心情舒暢也有利於延緩衰老的到來。
因此男性一過45歲，一旦出現上述3種情況，需謹慎對待，積極調整身心狀態和生活習慣；且要定期體檢，盡量延緩和減少衰老帶來的負面影響。
責任編輯:蓮心
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