睡眠質量影響健康，也影響了一個人的生活質量。（圖片來源：Adobe Stock)
人一生，用來睡覺的時間大約佔了三分之一。睡眠質量影響健康，也影響了一個人的生活質量。但是，物極必反，睡眠時間並非越長越好，適度、適量、適時的睡眠，才會有利於我們的身心健康。
古人云：「人睡三覺，命比紙薄。」以下三種覺，有條件的話，最好一種也別睡。
懶覺
「一日之計在於晨」、「早起的鳥兒有蟲吃」，一個人怎麼度過早晨，將決定他如何度過一生。
富蘭克林說：「我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好。」
那些熱愛生活的人，大多早睡早起，從不會賴床睡懶覺，讓困意佔據本該用來享受生活的時間。
相反，那些混日子的人，總愛睡懶覺。他們總幻想著能「睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋」，卻從不願付出努力，也不願改變自己不良的生活習慣。
殊不知，鬧鐘也叫不醒的人，只能過上混沌的日子。
那些愛睡懶覺的人，往往也愛睡飯覺，他們很享受酒足飯飽後、困意來臨時，睡上一覺。卻不知，睡飯覺是一種很傷身體的行為。
《素問》有云：「胃不和則臥不安。」適時的睡眠，才是健康長壽的秘訣。
情緒覺
睡覺，本該是一件很放鬆的事情，不僅可以緩解一天的壓力，還能為明天的生活充電，但有的人總喜歡把情緒帶到床上。
有時，與人發生爭吵後，習慣用被子蓋住頭睡。
有時，因為第二天有重要的事情，故而心生憂慮，導致睡眠淺，比預期時間要早很多就醒了。
有時，因為擔心自己失眠，越擔心越睡不著，越睡不著越擔心，導致惡性循環。
有時，因為發生了某些事情，讓自己出現緊張、難過、懊悔、懷疑、焦慮等負面情緒，導致一夜無眠……當大腦處於高速運轉的狀態時，我們往往難以進入睡眠。
經過一天的勞累，卻得不到充分的休息，長期以往，人的免疫力會慢慢削弱，讓病毒擁有可乘之機。
有句話是這樣說的：「世上所有的病，都是情緒打了敗仗。」
人在夜深人靜時，最忌諱胡思亂想。一顆平常心，才是我們最好的安眠藥。
正如古希臘詩人荷馬所言：「所謂睡眠，就是一旦閉上眼睛，不論善惡，一切皆忘。」
心無雜念，自然好夢。
古人云：「一夜不睡，十夜不醒。」意思是若少睡了一個晚上，就算補睡上十夜，也難以彌補一晚上不睡覺的損耗。（圖片來源：Adobe Stock)
日夜顛倒的覺
古人云：「一夜不睡，十夜不醒。」
意思是若少睡了一個晚上，就算補睡上十夜，也難以彌補一晚上不睡覺的損耗。
生活中，很多年輕人依仗著自己的年齡肆意熬夜，作息日夜顛倒，有時還會大開玩笑：聽說熬夜對身體不好，所以我選擇通宵。
卻不知，開玩笑可以，但身體的玩笑代價過大，誰也開不起。那些透支了的健康賬，每一筆，都記在閻羅王的本子裡。
如果說年輕人的熬夜大多放縱青春，那麼中年人的熬夜大多迫於無奈。迫於生計、迫於家庭、迫於上有老、迫於下有小……。
有人說：「工作就像皮球，掉了還會彈回來，但健康就像玻璃球，摔了就碎了。」健康面前，再好的工作也不值一提。
古語有云：「日出而作，日落而息。」最好的養生，是培養良好的生活習慣。
人生苦短，務必善待自己的身體。不睡懶覺、情緒覺、日夜顛倒的覺，不僅是對自己的健康負責，更是對家人負責。
責任編輯:傑夫
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