人口高齡化，是癌症高發的主要因素之一。（圖片來源：Adobe Stock）
近年來癌症人口高發，甚麼原因呢？想要防癌，少碰「3物」，記住「4句話」。
癌症高發的原因
1、環境汙染
環境汙染日益嚴重，包括水汙染、空氣汙染、土壤汙染等，這是癌症高發的最重要原因之一。
2、大量喝酒
喝酒十分傷身，酒精已被國際癌症研究機構劃分到1類致癌物中。
3、長期吸菸
香菸燃燒後會產生很多有害物質，增加人體罹患癌症的機率。
4、人口老化
人口高齡化，也是癌症高發的主要因素。
5、缺乏運動
現代人久坐的機率大增，很少運動，加上飲食沒有節制，體內容易積聚多餘的脂肪，造成肥胖，增加罹患卵巢癌、乳腺癌、子宮內膜癌、結腸癌等風險。
體內有癌細胞滋生的5個信號
1、疼痛
警惕長期持續加重的疼痛，要懷疑是癌症的早期信號。
2、發燒
持續發燒，特別是低熱，要警惕肝癌、腎癌等腫瘤，兒童則要警惕血液系統的腫瘤。
3、出血
任何一個臟器不明原因的出血，並且不易痊癒，都可能是癌症的早期信號。
4、異常腫塊
身體淺表部位，出現短期迅速增大或經久不消的腫塊，往往伴有搔癢、潰爛、滲出等，需高度警惕是癌症腫瘤。
5、體重減輕
暴瘦不是好事，體重不明原因減輕，且呈進行性下降（排除甲亢、糖尿病），可能是腫瘤。如果體重減輕，伴隨膚色發黃或疼痛，有可能是肝癌、胰腺癌的症狀。
不想罹癌 少碰3物
1、霉變食物
食物儲存不當或放置過久容易發霉，尤其是花生、玉米、堅果等，霉變食物容易被一級致癌物黃曲霉毒素汙染，增加罹癌風險。長期小劑量攝入黃曲霉毒素，最傷肝臟，恐會誘發肝癌，一次性大量攝入則會出現中毒反應。
3、油炸食物
油炸食物易產生致癌物質，增加罹患癌症的風險。（圖片來源：Adobe Stock）
油炸食物易產生致癌物質，增加罹患癌症的風險。且吃多了容易發胖，而肥胖正是癌症易發的危險因素之一。
3、燙口食物
熱茶、熱可可、熱咖啡等熱飲，溫度如果超過65°C，要稍放涼再喝，熱飲已被列入2A類致癌物名單。超過65°C的熱飲可能會損傷口腔和食道表面的黏膜，反覆刺激就會增加食道癌變的風險。
謹記4句話
1、多走路 少久坐
現代社會久坐者眾，根據研究：每天坐6小時以上，過早死亡的風險比每日坐不到3小時的人升高19％。而「走路」可以說是治療癌症的特效藥，每天堅持在20分鐘內走完1英里，對腸癌、乳腺癌、前列腺癌的治療都有明顯的好處。平日要注意減少久坐的時間，適當增加運動量。每週從事5天的運動，每天30分鐘以上，可防病健身。
2、多休息 少熬夜
國際癌症研究機構（IARC）已把「熬夜」定義為2A級致癌因素，許多人熬夜成習慣，長期熬夜睡眠不足會導致免疫力下降，增加罹患乳腺癌、前列腺癌等的風險。平日應注意多休息，少熬夜，保證足夠的睡眠時間。
3、多飲茶 少菸酒
菸酒傷身，吸菸、喝酒都可能誘發多種癌症，想要預防癌症，一定要遠離這2種不良習慣。茶葉具有一定的抗癌效果，每天喝4～5杯茶，能將癌症風險降低40％。平時養成喝茶「代替」菸酒的習慣，有益健康。
4、多歡笑 少生氣
不良的情緒是癌症的「活化劑」，原因在於長期處於不好的情緒下，人體免疫系統會受到摧毀，讓癌症有可乘之機。多歡笑，少煩惱，不生氣，保持良好的情緒能強化免疫系統，增強人體對抗疾病的能力。
責任編輯:亞靜
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