養花蒔草能放鬆心情、保護心血管、鍛練肌肉的柔韌性等。（圖片來源：Adobe Stock）
長壽是每個人的心願，我們希望不只壽命長，也要活得很健康，偏偏很多時候是事與願違的，所以，健康的長壽也要靠自己多加努力。生活中許多短壽的人，有3處是「圓」的，趕緊看看你有嗎？如何能長壽呢？
壽命短的人有3處是「圓」的
1、腦袋肥「圓」
一般來說，脖子粗粗壯壯的人，感覺上就是肥頭大耳，屬於腦袋肥圓的人，這樣的人在我們身邊似乎並不少見。
研究發現：腦袋肥「圓」的人血脂異常的可能性比較大，更容易罹患心臟病、高血壓、腦溢血等心血管疾病，必須多加注意，不然，壽命恐怕也不會太長。
2、肚子滾「圓」
到達一定的年紀，很多人都會發福的現象，肚子變得圓滾滾的，成了「大腹翁」、「大腹婆」，這說明了腹部脂肪堆積很多，那麼，肚子裡的器官也容易被脂肪所包裹，不利健康。
即使體重是達標的，如果肚子還是滾「圓」狀態的話，身體就可能存在一些和肥胖相關的疾病，例如糖尿病，脂肪肝、高血壓、關節炎等一系疾病，建議要適當減重為宜。
3、處事「圓」滑
處事「圓」滑的態度並非不好，但是要把事情處理得八面玲瓏，並且能左右逢源，面面俱到，這肯定是需要耗費心力、腦力的事情。如果生活中存在太多的考量、計較，怕得罪人，就很容易把自己弄得心力交瘁，壓力太大而使得壽命受損。
通常來說，要顧全所有人是很難做到的事，所以，該「放下」的時候也要放一放，別把自己累垮了。
讓你更長壽的方法
1、經常冥想
每天冥想半小時至1小時，甚至只要抽空冥想5～10分鐘，都有助於健康。（圖片來源：Adobe Stock）
冥想有益健康是已經被證實的事情，經常冥想不僅能緩解壓力，減少焦慮，還能讓我們心平氣和，維持穩定的情緒。每天冥想半小時至1小時，甚至只要抽空冥想5～10分鐘，都有不錯的效果。
冥想也是很好的「腦操」，可以讓大腦更加強壯。此外，冥想還能激活抗病基因，減輕炎症。
2、養花蒔草
養花蒔草是忙碌的現代人很好的一項勞動，能放鬆心情、保護心血管、鍛練肌肉的柔韌性和力量等，研究指出：從事1小時的園藝勞動相當於散步8千米。
種植一些花草還有淨化空氣的作用，當人們處於優美的綠色環境中工作和學習時，我們的生活和心情也會變得更加美好。
3、避免久坐
大家都知道久坐傷身，如果長時間久坐不動，會傷害脊椎，並增加罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險。必須長期久待辦公室，或是長時間從事久坐工作的人，最好是每工作1小時，就起來走動一下，做一做拉伸運動，活動筋骨，並盡可能多眺望遠方，讓眼睛得到休息。
4、預防心腦梗
上了年紀的人容易罹患一些慢性疾病，尤其要養護好自己的血管，預防血栓生成，這樣可以避免心腦梗。建議保持一天步行30～60分鐘的習慣，如果每週能夠堅持5天的話，可以將心腦梗的危險減少一半。
5、讓自己瘦一點
基本上，長壽的老人都比較瘦，所以想要長壽的話，最好是讓自己能瘦一點，因為肥胖可能給身體帶來很多健康隱患。平時要少吃點肉類和油膩食物，多吃蔬果，少堆積點脂肪，可以讓你的身體更加健康。
責任編輯:亞靜
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