为何罹癌人数高发?防癌少碰3物 记住4句话(组图)
人口高龄化,是癌症高发的主要因素之一。(图片来源:Adobe Stock)
近年来癌症人口高发,什么原因呢?想要防癌,少碰“3物”,记住“4句话”。
癌症高发的原因
1、环境污染
环境污染日益严重,包括水污染、空气污染、土壤污染等,这是癌症高发的最重要原因之一。
2、大量喝酒
喝酒十分伤身,酒精已被国际癌症研究机构划分到1类致癌物中。
3、长期吸烟
香烟燃烧后会产生很多有害物质,增加人体罹患癌症的机率。
4、人口老化
人口高龄化,也是癌症高发的主要因素。
5、缺乏运动
现代人久坐的机率大增,很少运动,加上饮食没有节制,体内容易积聚多余的脂肪,造成肥胖,增加罹患卵巢癌、乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等风险。
体内有癌细胞滋生的5个信号
1、疼痛
警惕长期持续加重的疼痛,要怀疑是癌症的早期信号。
2、发烧
持续发烧,特别是低热,要警惕肝癌、肾癌等肿瘤,儿童则要警惕血液系统的肿瘤。
3、出血
任何一个脏器不明原因的出血,并且不易痊愈,都可能是癌症的早期信号。
4、异常肿块
身体浅表部位,出现短期迅速增大或经久不消的肿块,往往伴有搔痒、溃烂、渗出等,需高度警惕是癌症肿瘤。
5、体重减轻
暴瘦不是好事,体重不明原因减轻,且呈进行性下降(排除甲亢、糖尿病),可能是肿瘤。如果体重减轻,伴随肤色发黄或疼痛,有可能是肝癌、胰腺癌的症状。
不想罹癌 少碰3物
1、霉变食物
食物储存不当或放置过久容易发霉,尤其是花生、玉米、坚果等,霉变食物容易被一级致癌物黄曲霉毒素污染,增加罹癌风险。长期小剂量摄入黄曲霉毒素,最伤肝脏,恐会诱发肝癌,一次性大量摄入则会出现中毒反应。
3、油炸食物
油炸食物易产生致癌物质,增加罹患癌症的风险。(图片来源:Adobe Stock)
油炸食物易产生致癌物质,增加罹患癌症的风险。且吃多了容易发胖,而肥胖正是癌症易发的危险因素之一。
3、烫口食物
热茶、热可可、热咖啡等热饮,温度如果超过65°C,要稍放凉再喝,热饮已被列入2A类致癌物名单。超过65°C的热饮可能会损伤口腔和食道表面的黏膜,反复刺激就会增加食道癌变的风险。
谨记4句话
1、多走路 少久坐
现代社会久坐者众,根据研究:每天坐6小时以上,过早死亡的风险比每日坐不到3小时的人升高19%。而“走路”可以说是治疗癌症的特效药,每天坚持在20分钟内走完1英里,对肠癌、乳腺癌、前列腺癌的治疗都有明显的好处。平日要注意减少久坐的时间,适当增加运动量。每周从事5天的运动,每天30分钟以上,可防病健身。
2、多休息 少熬夜
国际癌症研究机构(IARC)已把“熬夜”定义为2A级致癌因素,许多人熬夜成习惯,长期熬夜睡眠不足会导致免疫力下降,增加罹患乳腺癌、前列腺癌等的风险。平日应注意多休息,少熬夜,保证足够的睡眠时间。
3、多饮茶 少烟酒
烟酒伤身,吸烟、喝酒都可能诱发多种癌症,想要预防癌症,一定要远离这2种不良习惯。茶叶具有一定的抗癌效果,每天喝4~5杯茶,能将癌症风险降低40%。平时养成喝茶“代替”烟酒的习惯,有益健康。
4、多欢笑 少生气
不良的情绪是癌症的“活化剂”,原因在于长期处于不好的情绪下,人体免疫系统会受到摧毁,让癌症有可乘之机。多欢笑,少烦恼,不生气,保持良好的情绪能强化免疫系统,增强人体对抗疾病的能力。
责任编辑:亚静
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