人體各種激素和化學物質的變化與生物鐘調節密切相關。所以應在正確的時間做有益健康的事。
吃雞蛋：早上7點
早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制飢餓。
吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。希瑟·萊迪博士主持的研究發現，早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制飢餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。
喝咖啡：中午12點
午餐時間喝咖啡，有助於調節餐後血糖變化。
一項近期研究發現，午餐時間喝咖啡，有助於調節餐後血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。
整理房間：下午2點
下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。
吃零食：下午3點半
下午吃零食和上午吃零食的人，一年後體重可分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多。
散步：下午5點
建議快走或者慢跑10分鐘。（以上皆為網路圖片）
專家雪莉·阿切爾表示，下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率更高，鍛練消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。
喝紅酒：下午6點
大學教授約翰·帕爾默博士表示，下午2點至晚10點，肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。
責任編輯:李慈
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