常吃荞麦可以帮助排出体内胆固醇和脂肪，降低血脂。
当人体内甘油三酯偏高的时候往往会引发肥胖的问题，同时还会使大家患上心脑血管疾病，严重的话引发脑梗、心梗疾病，危及大家的生命安全。血脂异常对人体的健康有严重的危害，对甘油三酯的控制尤为重要，那么发现甘油三酯偏高，日常生活中该如何降低呢？
甘油三酯偏高可常吃这3种食物
1、荞麦
荞麦也叫甜荞、三角麦、花荞等，是蓼科荞麦属的植物。荞麦是属于粗粮，常吃可以加速新陈代谢，对于高胆固醇、高血脂的人来说，也是非常不错的一种食物。
粗粮含较多膳食纤维，可以帮助排出体内更多的胆固醇和脂肪，降低血脂。在平常煮饭的时候可以加一把荞麦放进去。
2、黑木耳
黑木耳营养丰富，具有很高的营养价值，而且黑木耳还有着非常好的药用效果。黑木耳含大量胶质，可以有效吸附掉一些附着在血管内壁上多余的血脂，对于降低甘油三酯来说，有非常大的好处。
3、玉米
玉米，又名玉蜀黍等，营养价值高。玉米含有较多的膳食纤维，可以有效地将血管当中的垃圾和毒素清除干净，血管通畅了，自然甘油三酯不容易升高。
甘油三酯偏高 还需做好这几件事
1、水分充足
想要降低甘油三酯，每天补充足够的水分是非常有必要的，通过饮水技巧掌握可以加强身体的循环和代谢，同时避免血液黏稠度高影响健康。有很多人经常口渴才喝水，这是非常不好的一种习惯，会使水分获取量少，无法满足需求时血液得黏稠。
因此，每天补充足够的水分，除了加强代谢让有害物质排泄出体外，也可以让黏稠的血液恢复正常状态。
2、坚持运动
运动通过消耗体内的热量，能够促进甘油三酯的吸收且转化。
运动对于降低甘油三酯也是必须的。因为运动通过消耗体内的热量，能够促进甘油三酯的吸收且转化。
所以可以降低甘油三酯的运动，每周不少于四次，每次不少于三十分钟，这样才能起到效果。建议运动以微微出汗为最好，不能太剧烈也不能太柔和。
3、药物治疗
当体内甘油三酯偏高的时候，要及时到医院进行检查和治疗，严格按照医嘱服用药物维持体内甘油三酯的水平。
4、清淡饮食
多吃蔬菜和水果，可以帮助我们更好地稳定甘油三酯的水平。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
体内甘油三酯的水平之所以偏高，有很大一部分原因都是由于我们的日常饮食引起的，所以建议大家多吃蔬菜和水果，可以帮助我们更好地稳定甘油三酯的水平。
5、不吃动物内脏
许多中国人都特别喜欢吃动物内脏，但是医生告诉我们动物内脏中脂肪的含量非常高，并不利于体内甘油三酯的稳定，建议大家少吃。
责任编辑:莲心
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