避开3种坏习惯 常吃4样食物 养胃又健脾(组图)

麻辣火锅等重口味等食物，会对胃造成很不好的影响。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

胃病大多是由于后天饮食习惯不好所导致的，坏习惯的积累终会让它积劳成疾。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

胃不好的人 常常有这3种坏习惯

1、吃完饭马上躺下

有很多人饭后立刻躺下，这种是非常不好的习惯。不仅会减慢胃肠道的蠕动，同时整个身体的代谢能力也会降低，若是长期这样的话，可能就会导致脾胃虚弱、消化不良等症状。因此，建议大家吃完饭后最好能够站立10分钟或者坐着。

2、重口味

很多人喜欢吃重口味的食物，麻辣烫、辣子鸡、烧烤、麻辣火锅等。重口味，已成为很多人的饮食常态，损了健康。做菜时喜欢多放些盐，摄入过多的盐分，会增加心血管疾病的风险。并且，盐分过多对胃黏膜的伤害比较大，可以对胃造成很不好的影响。

3、狼吞虎咽

由于社会的快节奏发展，导致现在很多人吃饭时都养成了狼吞虎咽的习惯。这样吃饭，食物还没有被嚼碎就进入到胃部，会加重胃部负担，导致胃黏膜受到损伤。吃饭时细嚼慢咽，可以促进唾液分泌并减少胃酸以及胆汁的分泌。

胃不舒服的人常吃4样食物，或有助于养胃健脾。

4样食物养胃健脾

1、包心菜

包心菜又称卷心菜，是一种绿色的蔬菜，包心菜吃起来香香脆脆的特别美味可口。而且包心菜中含有一种类似生胃酮的化学物质，它能促使胃肠分泌黏液，这些黏液覆盖在胃黏膜表层，对胃部起到保护作用。此外，包心菜中的维生素U还能促进溃疡面的愈合，可以预防胃溃疡恶变。

2、南瓜

南瓜性温，味甘，入脾、胃经，对于养护脾胃很有好处。（图片来源：Adobe Stock）

南瓜性温，味甘，入脾、胃经，对于养护脾胃很有好处。南瓜中的果胶成分保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。

另外，南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手。且南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3、木瓜

未成熟的木瓜，含有两种酶类，这两种酶可分解脂肪为脂肪酸，能够促进食物的消化和吸收。并且木瓜中还含有一种酵素，能消化蛋白质，减少食物刺激胃酸分泌过多，有利于对胃部的养护，减少胃反酸现象。

4、山药

山药又称淮山，在日常饮食过程中，将山药切片置于粥中一同熬制，不仅能够大幅度地提升口感，还可以对胃部起到一定的保护作用。

这是因为山药中含有淀粉酶等一些营养物质，在食用过程中能够促进脾胃的吸收消化，达到平补脾胃的目的。除此之外，进食山药还能够满足人体对多种营养物质的需求。

责任编辑:莲心

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