养胃6大秘诀 多吃2样养胃食物(组图)

适量运动有养胃健脾的功效。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

胃病是一种文明病，举凡是腹胀、腹痛、胃闷、胃痛、消化不良、胃酸过多、胃食道逆流、胃口不好，都属于胃病的范畴。
 
常引起胃病的体质 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1、脾胃虚弱

这类型的人脾胃本身就虚弱，当过于劳倦、久病，或长期用药不当时，都可能会伤及脾胃，脾气不足，清阳不升，浊阴内聚，胃中津液逆乱，内生郁热，胃腑运作失常而致病。

2、情志内伤

工作压力大、忧虑过度，使肝郁气滞，疏泄失常，横逆犯胃，气滞不行。气滞日久，血行不畅，血脉凝涩。肝气郁久化热，灼伤络脉而灼痛。

现在就给大家分享6个健康养胃的小窍门，可以很好的提升和改善我们的消化系统，更有利于保护肠胃的功能。

1、咀嚼

每吃一餐，最好充分咀嚼，不要狼吞虎咽，这样更有利于肠胃消化。好的咀嚼习惯非常重要，因此每次吞咽食物时，可将其咀嚼20至30次，并将其充分咀嚼，以使食物不会刺破胃壁。

2、纤维素

食用水果和蔬菜，补充膳食纤维，有助于肠胃蠕动，更好的消化。食物纤维的吸水溶胀特性，有利于增加食糜体积，刺激胃肠蠕动，软化粪便，防止便秘，促进排便，增加排便次数，起到排泄的作用，从而减少便便在肠道内停留时间，减少有害物质与肠道的接触。

3、饮水

胃部不适，可采取粥“补水”的措施。煮粥温度在60℃以上，此温度可产生一种糊化作用，软软的热腾腾的粥入口即化，下肚后极易消化，很适合肠胃不舒服者食用。粥中含有大量的水分，还可以有效润滑肠道，荡涤肠胃里的有害物质，并顺利地将其排出体外。

4、运动

适量的运动有养胃健脾的功效，可以促进食物的消化和吸收，平时散步、慢跑、做健身操、打太极、太极剑、练气功等等，都是比较好的选择。

5、减压

工作和生活压力很大，饮食不规律，饮食过量等。我们的生活节奏很快，每一分钟都在赶时间，许多人已经很长时间没有慢条斯理地吃好饭了，所以要适时减压。

6、少饮酒

酒精过量直接刺激胃黏膜可引起红肿、充血、糜烂、溃疡形成，并可引起胃肠出血和痔疮出血。乙醇入血后，可刺激交感神经系统，间接导致胃酸大量分泌，加重胃黏膜损害。

多吃这2样养胃食物

1、高丽菜

高丽菜性味甘平，健胃益肾，养筋补髓（图片来源：Adobe Stock）

高丽菜性味甘平，健胃益肾，养筋补髓，高丽菜富含多种维生素，这些维生素能帮助修复体内受伤组织，改善胃溃疡、十二指肠溃疡所引起的不适。不但能顾胃，相关维生素也有助于钙质吸收，预防骨质疏松。

但请注意，如果吃高丽菜是为了顾胃，请避免生食，因为未煮过的蔬菜纤维较粗，对于肠胃道功能较差的人食后容易感到胃部不适。

2、木瓜

从中医观点，木瓜味甘、性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。木瓜含有蛋白质分解酵素，有助于分解蛋白质及淀粉，促进消化与吸收，不过若有胃黏膜受伤、破损时，木瓜酵素可能会侵蚀受伤处，引起胃痛。因此胃溃疡患者建议先吃点东西再吃木瓜，不宜空腹直接吃。

责任编辑:莲心

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