當心 藏在日常食物中的7種「催老劑」(組圖)
進食的時候不要著急,稍微放一放,不燙了再入口。
每個人都會老,但都希望老得慢一點,提醒大家當心了,日常食物中藏了7種「催老劑」,無形中加速各個臟器的衰老速度。
藏在日常食物中的7種「催老劑」
1、食道催老劑:燙食
人體食管的表面覆蓋著嬌嫩的黏膜,日常進食的食物溫度對它影響很大:10℃~40℃最適合,50℃~60℃勉強可以接受;65℃以上就會造成燙傷。
65℃看似溫度很高,其實,一顆熱餃子就能超過這個溫度了。常吃溫度過高的食物,不但會灼傷食管黏膜,導致炎症、壞死,長期下去還可能發生癌變。
由於食道、胃等消化器官對溫度的感受度比較差,即使食道燙傷了,感覺也不靈敏,即使出現微小的病變也不容易察覺。為了健康著想,不涼也不熱是最適宜的溫度,如果嘴唇剛好能感覺到它是溫的,這就是最適合的。進食的時候不要著急,稍微放一放,先用嘴巴抿一下,不燙了再入口。
2、肝臟催老劑:酒精
長期酗酒特別容易導致肝細胞受損,誘發各種肝臟疾病。
都知道喝酒傷身,很多人不知道喝酒還會使人衰老。酒精(乙醇)的氧化代謝高達90%在肝臟進行,乙醇代謝過程中產生的自由基增多,自由基過量產生導致了氧化應激狀態。氧化應激是使人體衰老的重要因素之一,它會損傷脂肪組織、DNA、蛋白質,從而導致與老化相關的疾病。
長期酗酒特別容易導致肝細胞受損,誘發各種肝臟疾病。最安全的飲酒量是多少?答案是0,滴酒不沾才健康。
3、心臟催老劑:反式脂肪
研究指出,全面的反式脂肪禁令有助於降低心臟病和中風的發病率。反式脂肪的來源包括天然食物和加工來源。我們需要控制的主要是人工合成的部分。
觀察一下食物配料表,如果標示起酥油、植脂末、人工植物油、人造黃油、人造奶油這些較常見的配料,都是人造反式脂肪。每人每天攝入的反式脂肪不宜超過2.2克,若攝入過多會損傷健康。因此,零食、甜品等食物少吃為妙,如果要吃,選購時一定要先查看配料表,盡量避免攝入反式脂肪。
4、胃催老劑:高鹽飲食
我們進食高濃度食鹽以後,會損傷胃黏膜,因為食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接的損害,出現充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死、出血等病理現象,還能使胃酸分泌減少,胃黏膜易受攻擊,甚至增加致癌物的致癌作用。
許多研究發現,經常進食高鹽和鹽醃食品是胃癌發病的危險因素,可使胃癌發生的危險增加2~6倍。建議平時應清淡飲食,少吃鹽醃食品。不妨利用蔬菜本身的風味提升菜的口感,以醋、檸檬汁等酸味調味汁取代一些鹽、醬油,也可以選擇低鈉鹽,同時要注意調味料和包裝零食中的隱形鹽。
5、肺催老劑:廚房油煙
廚房油煙除了對鼻、眼、咽喉黏膜產生較強的刺激,可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病以外,長期吸入油煙還可能導致慢阻肺,較嚴重的話可能引起食慾減退、心煩、疲乏無力、精神不振、嗜睡等「油煙症候群」的症狀。
記住了,做飯時除了打開抽油煙機以外,也要同時打開廚房窗戶,炒完菜最好繼續開著抽油煙機10分鐘。平時不妨多吃燉菜、拌菜,少炒菜,因為炒菜難免有大量油煙。
一定要炒菜的話,建議油溫控制在5~6成熱即可。可以在油入鍋後,在鍋中放入一小片蔥皮,如果蔥皮四周冒出許多泡泡,就要在其變色前將食材下鍋。每個月最好能清洗一次抽油煙機過濾網,避免影響抽油煙的效果。
6、腸道催老劑:飲食不當
醫師表示,正常人的腸道年齡和其生理年齡差別不大,但隨著年齡增長,生活、工作等各方面壓力增大,飲食不當等因素,會使腸道內有益菌群數量減少,有害菌群不斷增多,恐致腸道菌群失調,腸道功能老化。
胃腸是人體重要的消化、吸收組織器官,許多年輕人飲食不健康,偏食、過度節食、胡亂減肥、酗酒、抽菸、經常熬夜等,給胃腸道帶來很大負擔和刺激,使腸道年齡大大超過實際的年齡。
平時應保持規律飲食,多攝入膳食纖維,主食1/3為粗雜糧較佳。
7、皮膚催老劑:甜食
喜歡吃甜食的女性特別多,但甜食吃過多了對身體健康不利。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
喜歡吃甜食的女性特別多,但甜食吃過多了對身體健康不利,過多糖分會加速皮膚衰老,使皮膚逐漸失去彈性,容易出現大量皺紋和色斑。
因此,平時應限制添加糖、精製糖的攝取,例如點心、餅乾、糯米類食物要少吃,尤其甜飲料更要少喝。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 終於要轉舵了?習近平不撞南牆不回頭(圖)
- 大陸媒體人曝:王思聰被逮捕(組圖)
- 傳天津市長廖國勛自殺身亡(圖)
- 又出現賒刀人 驚現史上最不同的一大關鍵(圖)
- 網傳上海官場變動 李強和龔正大勢不妙(圖)
- 為什麼要折騰上海?(圖)
- 聯想創始人柳傳志父女雙雙清空微博 釋放危機信號(組圖)
- 李克強留任常委?臺國安局研判清零政策將延續至2024年(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 相見恨晚 7種頂級思維讓你受用一生(組圖)
- 川普將獲得價值13億美元的股票獎勵(圖)
- 布林肯即將訪華 你需要知道的幾件事(圖)
- 又有兩軍工大佬坐實出事 洩密成中共不能說的痛!(視頻)
- 左派議員女兒參加哥大抗議被捕 抱怨無家可歸(圖)