泡脚能够养生，但部分特殊人群泡脚，对健康可能会产生负面影响。（图片来源：Adobe Stock）
泡脚被很多人视为一种简单又有效的养生方式，特别是在一天劳累的工作后，舒舒服服的泡脚也让人感到非常惬意。但是，也并不是所有人都能享受到泡脚的好处，用热水泡脚，到底是能养生，还是对健康有害的?
如果有糖尿病的病史，足部血管和神经存在并发性病变，因此对水温不敏感。长时间的高水温泡脚，会导致出现了足部溃烂以及开裂的情况。
换句话说，其实泡脚本身是能够养生的，但对于部分特殊人群，如糖尿病足患者、下肢静脉血栓患者、心脏病史人群或者有错误泡脚习惯的人而言，反而可能因为各种各样的原因，对健康产生负面影响。
经常泡脚 能给身体带来这些养生好处
1、促进足部血液循环
脚的位置距离心脏是比较远的，因此受血液滋养的程度相对匮乏。适当泡脚，增加了足部的局部温度，血液循环的速度也会增加。而足部的血液循环速度变快，不仅能够改善脚部冰凉，麻木等相关症状，还能从根本上提高身体产热效率，降低寒凉疾病风险。
2、祛除湿气
夏天到了，空气也会变得炎热且潮湿，加上平时的水分摄入增加，普遍会出现体内湿气过剩的现象。身体湿气过重，容易引起肥胖，精神不振，免疫力下降等相关问题。
适当泡脚，能够通过促进血液循环的方式，加快阳气的累积速度，提高体内湿气的排出效率，对调节体内气血状态，也能起到不错的效果。
3、改善睡眠
如果在睡前养成泡脚的习惯，还能起到改善睡眠的作用。这是因为在泡完脚以后，足部的毛孔扩张散热，皮肤表面的温度也会因此下降，让人有一种凉爽舒服的感觉。将这种舒适感带入梦乡，睡眠质量也能得到一定的改善。
当然，泡脚的好处不仅仅只有这些，例如调理心情、缓解感冒、头痛症状等，都能够产生不错的效果。但是，泡脚的时候也不能盲目的追求水温和时间，过高的水温或者过长的泡脚时间，其实反而对健康不利。
泡脚的时间
泡脚的时间不建议太长，过长的泡脚时间会让血液长期集中在下肢，上半身的血液很容易供应不足，继而出现心悸、头晕的情况，尤其是容易贫血的老人或更年期女性，更要严格限制泡脚时长。
一般来说，泡脚时间控制在20分钟左右，是比较合适的。
泡脚的水温
不少体寒的朋友以及中老年人，喜欢用很高的水温来泡脚，觉得这样供暖的效率高，泡起来也更过瘾，更舒服。
但实际上，过高的水温，可能会像出现烫伤、破皮溃烂的风险。血液聚集到下肢的速度加快，头晕、心悸的感觉也会比正常水温泡脚更加强烈，反而更容易出现危险和意外。通常情况下，42～43℃是公认的“最佳泡脚水温”，把脚伸到桶里，有微微的温热或者烫感，说明水温差不多了。
只要控制好时间和水温，泡脚所带来的养生好处还是值得重视的，不过，针对一部分特殊人群，泡脚却并非是适合他们的养生方法，日常生活中需要尽可能的避免。
泡脚虽好 但3类人不要泡脚
1、糖尿病足患者
糖尿病属于代谢病的一种，会伴随各类并发症出现。患有糖尿病足的糖友，因为足部神经病变，对周围的温度感知能力变差。因此泡脚时很容易控制不住水温，出现烫伤的危险。
2、下肢静脉血栓患者
在泡脚的时候，血液会因为局部温度升高而向着下肢进行集中流动。如果存在下肢静脉血栓的症状，大量的血液在泡脚时集中堵塞在患处，不仅会给血管带来负担，甚至有可能会加重病情，因此同样是不推荐的。
3、心脏病史人群
有一部分人存在先天性或后天的心脏病史，经常用热水泡脚，血液更多的往下半身聚集，心脏所需要的血液可能无法充足提供，导致心脏的恢复受到影响，可能会影响病情发展，所以也是不推荐泡脚的。
总而言之，泡脚仍然是积极的养生行为，但同样也要注意水温、时间的相关事项，合理正确的泡脚，才能给我们的身体带来益处。一部分特殊人群，综合自己的身体情况考虑，避开泡脚可能带来的风险，才更有利于健康。
责任编辑:莲心
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