一瞬间就老了?注意“这3点”延缓衰老(组图)
日常生活中要做到健康饮食,改善肥胖问题。
为什么人过了60岁之后,很明显地感觉到了身体大不如从前,很多人都有过这种感觉,觉得自己好像就老了?头顶的白发、眼角的鱼尾纹、行动开始不利索、慢慢有了健忘症,不得不承认,自己好像真的衰老了。
人的生老病死自然规律,衰老是不可抗拒的规律之一,我们不能改变最终结果,只有通过改变自己的生活方式来顺应自然法则,不断提升自己的生活质量,与自然多些和谐共处而达到身心健康。
人为什么会突然一瞬间就老了?
虽然心理上认为,人是一瞬间变老的,但其实都是时间的累积造成的。人衰老的速度取决于你年轻时的一些生活习惯、饮食习惯、以及身体的疾病变化等,会导致体内的毒素经过累积,越积越多、身体的代谢率变慢、抵抗力下降、记忆力下降,都会影响到衰老的快慢,因此年轻的时候做好保养,是可以决定衰老的速度。
延缓衰老要注意这3点
1、保持合理体重
维持适合的体重和体态,减少日后身体的不适感与疾病。衰老很大一个改变就是体重增加,不管是男女,都会出现这样情况。因为到了中年,我们的身体代谢就会变得很慢,加上工作的原因,经常久坐不起。特别是中年男性,经常要喝酒应酬,小肚腩越长越大。
过于肥胖可能会引起高血压、糖尿病、冠心病,严重的还会危及到生命安全,因此保持健康的体重尤为重要。日常生活中要做到健康饮食、加强运动,去改善肥胖问题。
2、保持社交 增加户外活动
培养并经营嗜好、学习新事物,学习有益脑部发展,减少认知功能退化的风险。
不至于要到交游广阔的程度,但和亲朋好友保持联系和聚会,定期到户外活动,可以增加生活乐趣,减少负面情绪的累积。培养并经营嗜好、学习新事物,学习有益脑部发展,减少认知功能退化的风险。园艺、手作艺术、外国语、乐器、和运动等,使用电脑手机等3C设备,交流生活心得与心情。
3、保持愉快心情
保持愉快心情,也是长寿秘诀。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
身体老化在所难免,在定期接受医疗追踪的情况下,保持正面的态度, 保持开心其实也是长寿秘诀,一个整天愁眉苦脸,心里装满事情,给自己很多压力的人,会影响身体健康。笑一笑,十年少,心态放好,放宽心,对健康也是有帮助的。
温馨提示
平时有要注意日常护肤,皮肤老得快,变得松弛没有弹性,满脸皱纹,这跟日常的护肤脱不开关系。有人会说以前的人不护肤为什么皮肤也很好,那是因为我们面对的条件也不同。饮食健康、生活作息不健康,也会影响皮肤的好坏。
责任编辑:莲心
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