血脂高怎么办?做好“4件事”调节血脂(组图)


营养均衡的餐食
适当进食富含不饱和脂肪酸食物,如深海鱼、酸奶、蔬果等,有助维持低浓度血脂水平。(图片来源:Adobe Stock)

如果血液中胆固醇含量高,或患有血脂异常、糖尿病等,血液中的垃圾多,血液就会变得黏稠、血流减慢,导致血管壁出现垃圾堆积,逐渐形成动脉粥状硬化,发生脑栓塞等。

血液太过黏稠会造成疾病发生,这种情况应积极调节,通过良好习惯养成,科学治疗等方式来调节好血脂,恢复健康,才能远离其他严重疾病或者并发症。有部分人高热量饮食、缺乏锻炼、吸烟酗酒,久而久之血清胆固醇、甘油三酯水平超标,造成血液黏稠。

血脂过高的调节方法

1、调整饮食

发现血液太过黏稠,应该通过饮食来改善。三餐都需要提供足够的营养和能量才能维持生命活动正常,因此饮食是否恰当和健康有密切联系,热量高,容易让身体发胖以及增加血液黏稠度的高胆固醇食物、高糖食物、高脂肪食物尽量少摄入,确保各类营养满足需求,但热量不要获取过多。有部分食物有调节血脂的作用,包括富含维生素,不饱和脂肪酸的食物,多吃有改善作用。

适当进食富含不饱和脂肪酸(人体必需脂肪酸)的食物,如深海鱼、酸奶、蔬果等,这种脂肪酸有助维持低浓度血脂水平,并提高对人体有益的高密度脂蛋白含量。

2、锻炼身体

为了调节好血脂,锻炼是有必要的,很多人总是待在家里,会逐渐让身体发胖,甚至有血液黏稠或者其他指标不稳定的可能。

而正确调节身体的人会积极投入到锻炼中来,运动方法掌握了,在锻炼过程中加强代谢,有害物质才能排泄出体外,能量消耗掉,体重稳定控制,血液黏稠情况也会改善些。

3、远离烟酒

和朋友喝酒的男人
烟酒获取量多,出现健康问题的风险大。(图片来源:Adobe Stock)

发现自己的血脂过高,要调节血脂应该戒戒酒。烟酒获取量多,出现健康问题的风险大。大量酗酒的人肝脏会发生病变,还会刺激血管让其受到损伤,甚至血压变化。

而烟草中的焦油、尼古丁等获取会让肺部功能降低,增加肺癌的患病率,还容易加速血管的粥样硬化,是部分人血管变得脆弱,逐渐血液黏稠的原因,需要通过戒烟、戒的方式来调节好血脂。

4、用药治疗

血脂过高还分为多种情况,如果是刚开始发现这种现象,而且血脂升高的幅度不大,通过好习惯养成或许还有改善效果。但有部分人已经发展成高血脂症,血液黏稠如粥,甚至有引发脑梗、心梗等严重疾病的可能。

这种情况就不能单纯改变生活方式,应该通过医师治疗来控制,必要时服用降脂药物。药物如何使用提前了解,在适度用药的帮助下指标才会稳定,从而让病情更快好转。

责任编辑:莲心

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