无痛瘦身 风靡时尚圈的“瘦身汤”(组图)

2021-12-29 00:10 作者: Atsushi
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瘦身汤
把正餐改为喝使用天然食材制作的瘦身汤,身体自然而然就会变轻盈。

作者Atsushi曾为日本时尚品牌公关,和很多人一样,觉得年纪越大、代谢变差,脂肪越积越厚,或是一忙碌就会暴食乱吃。为了跳脱出“变胖→减肥→复胖”的循环,他努力钻研营养、汉方养生等知识,并取得相关证照。他亲身实践后发现,只要一餐改成喝一碗瘦身汤,利用天然食材取得丰富营养,身体自然而然就会变轻盈,许多模特儿们尝试后,也都瘦了下来。减糖消脂瘦身汤的秘密究竟为何?

1、严选改善身体小毛病的食材

提高营养吸收

容易感到疲劳的人,极有可能是精力不足所致。过度减肥或偏食就无法摄取到均衡的营养,不仅容易感到疲劳,代谢功能也会下降。长此以往是不可能成功瘦身的,首要之重就是让身体先吸收充分的营养。

安定心神

人一旦累积过多的压力就容易情绪焦躁,从而暴飮暴食导致肥胖。因为压力造成皮质醇的分泌增加,对食欲提升也有一定的影响。

消除水肿

水肿的原因,不外乎是盐分摄取过量、体寒、长时间维持相同姿势造成淋巴循环不良,多余的水分滞留在体内的关系。当水分滞留体内无法排出,血液循环会随之变得迟缓,代谢率跟着下降,也就更容易变胖了。

加速代谢

体寒也是妨碍瘦身减重的一大要因。体寒是因为血液循环不良,因此内脏机能降低,代谢也跟着迟缓,让人难以瘦下来。

2、能充分吸收营养的健康肠道

当肠道环境不佳,就造成便秘使小腹凸出,肠道积累宿便,不管再怎么摄取对身体有益的营养素也无法彻底吸收,当营养无法传送到肌肤、头发、肌肉上,自然没办法美美地瘦下来。膳食纤维有抑制血糖飙升的效果,只要身体能充分吸收营养,当然就能瘦得健康又美丽。

3、充足的蛋白质

想要瘦得健康又美丽,蛋白质绝不可或缺。蛋白质是肌肉、肌肤、头发、指甲等人体组织的重要营养素。可是现代人的飮食喜好多偏向米饭、面包、面食,许多人认为蔬菜对身体健康有益便大量食用,于是蛋白质摄取不足的人也占了大多数。缺乏蛋白质会让肌肉量萎缩、代谢率下降,让瘦身减重变得困难重重,肌肤也会失去光泽、头发缺乏弹力。

4、简单的四个步骤

作者介绍的瘦身汤品,只需将食材切块,把食材、水、调味料放入耐热容器中稍加搅拌混合,再包上耐高温保鲜膜放进微波炉中加热即可完成。肉类使用的是不须花功夫切块的绞肉,姜泥和蒜泥也能购买市面上贩售的成品来节省时间,对不擅长下厨或忙碌的人相当适合!

步骤一:食材切块。

《有菜有肉,微波五分钟上菜 减糖消脂瘦身汤:一餐改喝一碗汤,小腹变平坦,6周瘦3公斤》

步骤二:将食材、水、调味料放入耐热容器中。

《有菜有肉,微波五分钟上菜 减糖消脂瘦身汤:一餐改喝一碗汤,小腹变平坦,6周瘦3公斤》

步骤三:轻轻搅拌混合。

《有菜有肉,微波五分钟上菜 减糖消脂瘦身汤:一餐改喝一碗汤,小腹变平坦,6周瘦3公斤》

步骤四:包上耐高温保鲜膜,放入微波炉中加热。

《有菜有肉,微波五分钟上菜 减糖消脂瘦身汤:一餐改喝一碗汤,小腹变平坦,6周瘦3公斤》

Finish完成!

《有菜有肉,微波五分钟上菜 减糖消脂瘦身汤:一餐改喝一碗汤,小腹变平坦,6周瘦3公斤》

5、不需挨饿!配合目标一日1~2餐

只需以瘦身汤替换正餐就能美美地瘦身,同时改善身体各方面的烦恼。想要减脂瘦身,建议早上只喝水加一点水果就好,把多余的废物排出体外。

想在短时间内尽快瘦下来的人,午间和晚间可依照自身的烦恼选择适合的瘦身汤替换原本的餐点。若想在两星期内没有负担的减重,可在午间正常进食,晚间替换成瘦身汤。

如果想维持目前的体重,则是午间食用瘦身汤,晚间正常进食。成功瘦身后可改成两天一次,或在吃太多的隔日任选一餐替换成瘦身汤,以维持体重与健康。

《有菜有肉,微波五分钟上菜 减糖消脂瘦身汤:一餐改喝一碗汤,小腹变平坦,6周瘦3公斤》
瘦身汤替换正餐的建议。(以上图片来源皆为采实文化出版社提供)

本文由采实文化出版社授权刊载,摘自《有菜有肉,微波五分钟上菜 减糖消脂瘦身汤:一餐改喝一碗汤,小腹变平坦,6周瘦3公斤》,作者:Atsushi(蔬菜营养师)。

来源:采实文化出版社

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