血栓不要来 日常做好“3件事”远离血栓(组图)

晨起后喝一杯温开水有利于身体健康。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

血管健康对身体非常重要，而在众多血管问题中，血栓的发病率尤为突出，尤其是经常久坐的上班族，常会面临血栓问题。导致血栓的原因很多，其中，不良的生活和饮食习惯是引发血栓非常关键的因素，想要预防血栓，我们可以怎么做呢？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

日常做好“3件事”远离血栓

1、晨起后及时喝水

血液黏稠度过高是导致血栓最重要的一个因素，在日常生活中要当心，血液黏稠度过高的问题经常发生，也由于很多人对相关知识不了解，以致往往会忽略此一问题。

经过一夜睡眠以后，人体应该是处于精力比较充沛的状态，但有些人在早晨睡醒后却出现头脑发晕、睡不醒的症状，这是因为人体血液黏稠度在清晨达到最高值所导致的。

所以，我们常听说晨起后喝一杯温开水有利于身体健康，这句话很有道理，晨起后适当的补充水分不仅能促进肠胃蠕动、预防便秘，更重要的是可以有效降低血液黏稠度，预防血栓。

2、调整饮食结构

生活中要注意均衡膳食，不宜过度补充高油、高脂类食物。

日常饮食结构对血管健康的影响很大，如果饮食中经常食用高脂、高油、高糖、高盐食物，会在很大程度上提高罹患血栓的机率。

为了血管健康，我们想要预防血栓的话，一定要注意均衡膳食，不宜过度补充高油、高脂类食物，还要注意多食用蔬菜和水果，帮助清理血管，减轻血管的压力。

3、养成定期运动的习惯

养成适当运动的习惯有利于身体健康。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

大家都知道积极运动有利身体健康，但是在现实生活中，大部分人并没有定期运动的习惯。尤其对于工作繁忙且需要久坐的上班族而言，不但没有积极运动，而且经常长时间保持同一个姿势不动，非常不利于血管健康。长期下来会导致全身血液循环减慢，很容易出现血栓的问题。

想要预防血栓，积极运动必不可少，运动能促进全身血液循环，改善血液流通不畅的症状，有效预防各类心血管疾病。

同时积极锻练还能提高身体的抵抗力和免疫力，增强身体素质，促进消化，避免肠胃出现问题。但是在运动过程中，大家一定要量力而行，不要一次性运动过量，否则很容易导致过度疲劳。

而且运动时一定要先做热身动作，并注意掌握正确的运动方法，不然也很容易加剧关节磨损，不利身体健康。

血管问题非常常见，尤其在久坐过程中经常出现腿脚发麻问题的人群，一定要对血管健康引起重视。如果已经出现血栓问题，务必要积极进行治疗和调养，避免对身体造成更严重的危害。

除了要加强体育锻练，提高体质外，还要注意按时休息，避免熬夜，减少对血管的不良刺激。

责任编辑:亚静

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