散步也能养生 每天散步的6大好处(组图)

每天散步，有很好的养生效果。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

许多人都知道运动对健康有益，但却因为不想流汗、没有足够的空闲时间而放弃，而散步的确是很不错的选择。建议，只要有15分钟的空闲、短暂出门散步，不用到满头大汗的程度，也能够具有控制血糖、维持体重的效果。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

每天数次的起身散步，也能减少坐在沙发上或是电脑前的静态时间，并降低压力程度，有助于预防脂肪囤积；而晚餐后出门散步效果更好，除了消化晚餐吃下的大量食物、稳定高涨的血糖和胰岛素之外，借由户外逐渐变暗的光线和温和的身体活动，也能够重新校正身体时钟、帮助睡眠，而且散步的运动强度较低、不易出汗，也不会让人觉得自己在运动。

每天适当运动，对身体健康有着很大的好处，即使不喜欢一些激烈的运动，通过每天散步的方式，也可以取得很好的养生效果。下面就给大家讲讲每天散步的6大好处。

每天散步的6大好处

1、纾解压力

散步是一种很好的排解压力的方式，尤其是经过一天的工作，吃完晚饭后出门散散步，对身心健康有着很大的好处。所以感到工作压力大或是面对生活中的压力喘不过气，不妨多散散步。

2、保护眼睛

随着科技的发展，现在很多人都喜欢在每天宅在家里玩手机、玩电脑，很容易导致眼疲劳，引起眼睛干涩，近视等眼部问题。平常可以多出门散散步，看一看别的东西，使眼部肌肉得到放松，对眼部疾病的预防有着很大好处。

3、预防心脏疾病

有些心脏疾病的出现，和平常不运动有着很大的关系。（图片来源：Adobe Stock）

有些心脏疾病的出现，和平常不运动有着很大的关系。平时可以根据情况适当的多散散步，促进血液循环，提高身体的免疫力，对于心脏疾病的预防也能起到一定作用。

4、促进消化

晚饭后适当的散散步，对于肠胃也有很大的好处，刺激肠胃的蠕动，促进食物消化。建议在吃饱后半小时左右出门散步，效果最佳。

5、保持身材

想要减肥的人，散步也是一个非常不错的选择。在晚餐后适当的散散步，对于消耗体内的热量也是有着一定的作用，对于消耗脂肪，保持身材有着很好的效果。

6、增强呼吸系统

在空气好的公园、湖边散步，对呼吸系统也有很大的好处。在散步时可以尽量选择一些人少，风景优美，空气清新的场所，不仅可以增强心肺功能，也可以提高人体的免疫力。适当散步，对于增强呼吸系统功能有很好的帮助。

以上就是散步对人体的好处，平时可以多散散步，对身体健康也是有着非常大的好处。不过不同体质的人群，还是要以最适合自己的运动量去散步，不宜过量。

责任编辑:莲心

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