轻微高血压该吃药吗?(组图)
轻微高血压该吃药吗?(图片来源:Adobe Stock)
现代人生活型态改变,工作压力倍增、运动量少或饮食不正常,高血压发病年龄层有逐渐年轻化的趋势。当有轻微的高血压时,该吃降血压药治疗吗?美国心脏协会针对轻微高血压提出最新建议,如果改变健康的生活方式无法在6个月内降低轻微的高血压状态,医生可考虑开药治疗。
2017年美国心脏病学院和美国心脏协会发布了新版《高血压临床医疗指南》,将第一期高血压定义为收缩压为130-139 mm Hg或舒张压为80-89 mm Hg。近日美国心脏协会针对《高血压临床医疗指南》中的第一期高血压族群新增治疗方针,轻微高血压患者如改变健康的生活方式6个月后,血压仍无法改善至130 mm Hg以下时,建议与医师讨论是否需要使用药物治疗以控制血压。
健康的生活方式可以降低血压,包括减肥、控制体重、规律运动,限制盐的摄取量,增加钾的摄入量,戒烟和适量饮酒,另外也能透过“得舒饮食”(DASH)来达到降低血压、稳定血压的效果。
得舒饮食不只有助于降低高血压,还可预防冠心病。(图片来源:Adobe Stock)
得舒饮食的要点
得舒饮食主要是摄取丰富的蔬菜水果、全谷类、低脂乳制品、白肉和坚果食物,另外减少脂肪、饱和脂肪摄取,降低红肉、甜食、含糖饮料的食用量。下面盘点得舒饮食的五大类食物:
1、全谷根茎类
糙米饭、红豆饭、胚芽米及全麦面包等,主食可用全谷根茎类取代白饭或白面。
2、多蔬果
每天吃蔬菜及水果各5份以上,多选用富含钾的蔬果类。
富含钾的蔬菜:空心菜、青花菜、菠菜、茼蒿、芹菜、竹笋及香菇……等。
富含钾的水果:哈密瓜、香瓜、桃子及香蕉……等。
3、白肉取代红肉
家禽类或鱼类白肉取代猪、牛、羊红肉,使用植物蛋白质来源的食物更佳,如豆类。
4、选择低脂或脱脂乳制品
每天饮用2杯240c.c的低脂奶或脱脂乳品,有乳糖不耐症者,可改选用低乳糖或脱乳糖的乳制品。
5、吃坚果类及用好油
每天吃1份(约一汤匙)坚果类,同时选用好油烹调食物,如:橄榄油、芥花油、沙拉油、葵花油……等。
本身肾功能不佳、有肠胃道功能障碍及对坚果过敏者不适合采用此饮食方式,而糖尿病患者如摄取大量的水果可能造成血糖不稳,要注意摄取的量及种类。
来源:看中国
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 【云中君专栏】勇冠三军的吕布为何沦为过街老鼠?(图)
- G7声明验证最大黑帮 北京翘首以待一线生机(图)
- 家事 国事 天下事 还宋霭龄一个清白(组图)
- 永恒的生命 各地传说中的不死神鸟(图)
- 历史上的亡国论(组图)
- 【戴东尼专栏】中国三百多年前的高级私人订制(组图)

- 习近平与温家宝真实关系曝光(图)
- 德云社大厦将倾 郭德纲或被定为封资修首恶(图)
- 习近平接班人二十大亮相?大外宣提三人名单(图)
- 军委主席淫乱 下属纷纷效仿 军中爱滋蔓延(图)
- 罗布泊现大量干尸 与山海经所述极其吻合(图)
- 全国人大官宣信号:习近平开始倒查军方20年
- 历史上从未衰落的“八大姓氏”你上榜了吗?(组图)
- 打倒习近平渐成西方共识?专家却说搞错目标(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 马新宇
- 黄清
- 子龙
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 马来启
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 林立桐
- 徐沛
- 邓正梁
- 李家超参加APEC?评论:又不是美帝的狗,怎能呼之即来!(图)
- 新冠“二阳”后或诱发一种无法根治“慢性病”(组图)
- 唐风听歌:再听梅艳芳《女人花》(图)
- 猝死突发有哪些征兆?5种现象不能忽视(视频)
- BBC揪中国男组“痴汉集团”猥亵偷拍 火撤热搜党媒甩锅(组图)