香蕉是平价的营养水果，养生功效卓著。（图片来源：Adobe Stock）
香蕉是平价的营养水果，养生功效卓著。用香蕉配豆浆的方法制作出健康瘦身的食谱，不仅能减肥，还有助于缓解便秘。
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。专家研究认为，香蕉的免疫激活作用比较温和，在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。
研究显示，两条香蕉可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。
香蕉的养生功效
1、抑郁症：因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松弛、提升情绪。
2、便秘：香蕉的纤维质很高，可帮助恢复肠胃正常活动，消除便秘，无需服用轻泻剂。
3、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以解酒。香蕉松弛胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。
4、心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。
5、早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
6、贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
7、血压高：香蕉含极高量的钾，但盐分低，最理想是降血压。美国食品及药物管理局已宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。
8、脑力：研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
9、超重：研究总结认为，要避免引起对舒缓情绪食物的欲念，应该约每两小时吃一点高碳水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。
10、胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期胃病患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
11、蚊钉虫咬：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
12、紧张：香蕉的维生素B含量高，可帮助舒缓神经系统。
13、体温控制：在不同国家、地区和文化中，都把香蕉作为一种“降温”的果物，可以用作降低身、心的热度。
14、戒烟：香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。
15、压力：香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水分。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平降低。钾含量高的香蕉，正好作补充。
香蕉配豆浆减肥法
1、减肥做法
材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml（可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的可增加20～l00ml的豆浆）。
做法：香蕉去皮。用杓子压成糊状。将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。
2、3大瘦身喝法
（1）早餐喝l～2杯，轻松瘦下来。
对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。
（2）晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。
（3）感觉饿时喝，不会累积节食。
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用。
责任编辑:玛德莲
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