现代健康新理念30贴士(十六)(组图)

2020-10-11 08:35 作者: 高新宇编译
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每天步行20到25分钟,可能会延长3至7年的寿命。
每天步行20到25分钟,可能会延长3至7年的寿命。(图片来源:Adobe Stock)

当今的人类社会到处都被一些看不见的威胁所包围着,这些威胁包括:转基因生物、加工食品和电磁场等,使人面临着健康风险。但这还只是冰山的一角,所以目前大多数人都在寻求健康指导,以帮助防范这些危险。

运动

1、研究表明,坐的时间越长,越会影响寿命,因为久坐会使健康状况越来越差,对心血管和新陈代谢功能都有负面影响。

2、当你坐下时,肌肉缺乏收缩,会减少通过身体的血液流动,从而降低生物过程的效率。

3、每坐1个小时,你的预期寿命就会减少2个小时。研究还发现,每天坐3个小时以上,会造成全因死亡原因的3.8%。

4、每天步行20到25分钟,可能会延长3至7年的寿命;每周只需2小时的步行,就可以降低老年人的死亡风险。甚至已经证明,快走能改善吸烟者和超重人群的预期寿命。

5、为了达到最佳健康状态,每天坐3小时以内,步行1万到1万5000步,将氧化氮转储运动(Nitric Oxide Dump)纳入日常生活,然后再添加一个全面的锻炼计划。

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来源:看中国周报

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