喝水过多或过少都有害 多喝水不如“会喝水”(组图)
喝水能增强抵抗力,给身体带来很多好处,但是晚上不要喝太多水,造成睡眠质量不佳。(图片来源:Adobe Stock)
水是生命之源,是促进身体代谢血液循环,各种机能协调发展的重要元素之一。看似小小的喝水,其中的学问可大了。水和我们的生活息息相关,但你真的会喝水吗?
人体每天需要的水分大概为1500百毫升,若出汗多的话,需要补充的水分更多。大家都知道每天晨起喝杯温水很重要,但很多人会说,我每天一直一直喝水,最后也没有感觉到有什么神奇的效果呢!
其实,不是说让你“喝水”就要一直喝水,很多事情都是有一个程度。不在于你喝的多少,而在于你会不会喝。人体每天需要的水分是1500毫升,其中血液占水分百分之九十,是作为能量和物质转化的运输工具。若没有水,就会出现便秘、长痘、肥胖、干涸等等。若没有控制好喝水的“程度”,就容易出现中毒、糖尿病等危害。
喝水少对身体造成的伤害
当喝水量不足时,任何人都有可能出现脱水的症状,临床上会有口干舌燥、小便量减少、尿液变深、头晕、烦躁不安等症状,严重的话则会产生大脑神经毒性,造成意识不清、昏迷、抽搐、休克的危害生命等后遗症,千万不可轻忽。
喝水少,会让身体的各个器官、细胞不能充分得到吸收滋养,细胞容易出现枯萎,身体也会微乱,造成身体的代谢紊乱,排毒功能错乱,对于男性来说,最伤害的是前列腺健康。
喝水多对身体也有一些伤害
刚运动完,不宜一下子喝太大量的水。(图片来源:Adobe Stock)
如果短时间内摄取过多的水分,则有可能造成水中毒,尤其是刚运动完,一下子喝太大量的水,会造成低血钠合并症,可能有轻微的头痛、注意力不集中、四肢无力等表现,明显一点就会有呕吐、烦躁不安、嗜睡等神经症状,严重时同样有抽搐、休克死亡的风险。
10个适合的喝水时间点
多喝水不如会喝水,下面这10个时间点喝水,提醒你需要多加注意。
6:30——排毒、促进排便、美容养颜
8:30——美容、健康
11:00——解乏、解渴
12:50——减肥、减负
15:00——提神、醒脑
17:30——促进消化、增强吸收
20:00——安神、帮助睡眠
虽然有许多养生文章总告诉我们清晨要喝淡盐水、蜂蜜水、柠檬水等等,但是,其实简单实在的喝白开水就能够满足身体所需要的水分,还能够帮助我们正常排便。喝水的时候小口小口的喝,尤其是剧烈运动后,身体的温度上升,皮肤表层出现大量的汗液,身体会感觉到疲惫,这个时候喝水能够补充缺失的水分。
常喝白开水能够增强身体的抵抗力、免疫力,杀死病毒细菌,给身体带来很多好处。水能够调节体温,促进血液的循环,减少血液的黏稠度,喝水能够有效的平衡情绪,还能够让肠胃通畅。所以,日常生活中要学会聪明喝水喔!
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 百万港人无惧威吓大集会 传习近平对港最高指令出炉(图)
- 分析:香港到了关键时刻 中央有两个声音(图)
- 富二代在加国呛港生惹大祸 吓坏中国父母(图)
- 学胡锡进?涉周永康性丑闻的央视主播也发飙(图)
- 习近平 亡党又不是亡国 有什么想不通?(图)
- 中国央行变相降息!房贷和房价会怎样呢?(图)
- 北戴河会议后 习近平首现身罕见“拜佛”(图)
- 大陆人问:“凭什么香港人可以反抗”(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 习近平要再修宪?傅晓田儿子被做DNA鉴定(视频)
- 天象变化所反映的社会乱象(图)
- 拜登或今天批准TikTok撤资或禁止案成法(图)
- 夏宝龙吁港人有“零起点思维” 细思极恐!(图)
- 分析:亚太区域安全敲响警钟 台湾如何应对?(图)