过了60岁 能否长寿？从走路便可知道(组图)

60岁以后，走路灵活自如，说明人体还未衰老，是长寿的好兆头。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

长寿是每个人的期许，长寿取决的因素太多，排除意外情况，一个人过了60岁，能否长寿，让他走路走几步，便知道他是否是个长寿之人了，其实这是有依据的。常言道“人老腿先衰”，60岁以后，如果走路还能灵活自如，说明人体还未衰老，这是长寿的好兆头。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

其次，走路，不仅仅是腿脚灵活就能完成的，走路过程中是需要周身各个器官的配合才能更好的完成，如需要肌肉有力，需要心脏供血充足，需要大脑神经支配，需要各个关节协调配合，需要肺部正常呼吸，需要手臂保持平衡等等，所以每迈出的一步看似微不足道，却完全透露你的健康状况。

心脏不好的人、大脑失聪的人、关节病变的人等等，你看看他们的走路状态，你就知道他们绝对处于病态了，所以人在60岁以后，还能灵活自如的走路，你多半就是长寿的人选了。

有相关研究机构表明，对于60岁以上的老年人，每秒钟走路0.8米左右，寿命往往比平均值要高，这个数值如果折算的话，大概就是10分钟左右，行走将近500米的速度，而且据相关机构研究，有氧耐力的走路活动能够更加精准的预测死亡率，倘若一个老人走路不稳、非常容易摔倒，则暗示着身体机能逐渐变差，要及时去医院检查了。

也有其他机构去研究走路的快慢对于寿命长短的关系，得出的结论：无论体重胖瘦，腰围大小，那些习惯性快速步行的人更加长寿，而那些步行缓慢的人预期寿命更短。

综上所述，60岁以后的人，走路可以预知你是否长寿，那么有人可能会反问，是不是我走路越多、越快，寿命越长呢？这个还不能成立，或者有待进一步科学研究，上述结论只是相关机构，就60岁以后的人口，在他们正常状态下观测他们的走路状况，来预知他们是否长寿，当然，若想长寿，除了受遗传基因影响很重要以外，60岁以后的人，注意下面几件事，对长寿也是有利的。

做到3件事对长寿也有利

1、良好的心态是长寿关键

良好的心态，不为大事、小事所扰，不焦虑，这样自然不会影响食欲，不会影响睡眠，身体状态自然要好很多。

2、适当的运动是长寿的保障

每天一定量的走路，可以锻练心脏机能、肌肉力量、促进胃肠蠕动等。（图片来源：Adobe Stock）

走路可以反应健康，走路也可以为健康加分，在身体所能接受的范围内，每天一定量的走路，可以锻练心脏机能、肌肉力量、促进胃肠蠕动，让大脑分泌内啡肽的“快乐激素”，促进细胞代谢，身体会收获诸多好处，但60岁以后的人，运动切不可过量，以身体微微出汗为宜，以不影响睡眠和饮食为前提。

3、作息有规律 身体各项机能平稳运行

有规律的作息，如坚持早睡早起，并且几十年如一日，这对健康是极为有利的，而有些老年人到了退休以后，经常外出旅游，跟着团跑来跑去，吃不好，睡不好，身体得不到恢复，对健康的影响可想而知，旅游本是好事，但若是不能适应，就要考虑如何出行比较好了。

责任编辑:莲心

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