食物脂肪过高，容易造成高血脂、血液黏稠的情况。（图片来源：Adobe Stock）
人到中年，对于疾病的预防更要注意，需培养运动、均衡规律的饮食等好习惯。睡前不要大吃大喝，增加身体负担。让睡眠真正放松，身体、心理都进入完全休息的状态。而且生活中一定要做到“4种食物别碰，5个信号要注意”。
远离4种食物
1、高脂肪食物
脂肪高的食物容易造成肥胖，脂肪堵塞血管可能造成心脑血管病。食物脂肪过高，往往很容易造成高血脂、血液黏稠的情况出现。
2、动物内脏
很多人喜欢吃动物内脏，但是这些内脏的胆固醇却是普通肉类的2～3倍。如果不能很好的代谢出去的话，很容易会附在血管上，形成斑块，引发血栓的情况。
3、酒精
特别是喜欢喝酒的人，酒精会降脂肪酸释放到血液中，增加了脂肪在血液中的含量。积累到一定程度的脂肪，会逐渐堵塞血管，久而久之会大大提高患上心脑血管病的风险。
4、高糖食物
常吃高糖食物会增加身体的脂肪，升高发生糖尿病、高血脂的风险。（图片来源：Adobe Stock）
糖分较高的食物，会增加身体的脂肪，和发生糖尿病的机率，更会造成高血脂。因此有“三高”问题的人就别再吃高糖食物了。
注意5个危险信号
1、心脏发出的信号
如果经常感觉到疲劳，而且发现自己的舌头出现部分暗紫色、鼻梁周围存在皱纹，最明显的是经常性地胸闷气短，如果出现了这些症状往往是因为心脏出现问题而导致的。
2、肝脏发出的信号
肝脏不好的人常常会出现眼睛干涩、口苦、口干舌燥或是容易醉。出现这样的情况多数是因为肝的解毒和排出功能变差，导致容易上火以及酒精不能很好的排出。
3、肺部发出的信号
出现长时间咳嗽的情况，而且很难医治好，伴有胸痛腹痛的情况，则是要考虑肺部炎症或是肺癌的前期征兆了。
4、心血管发出的信号
一般到了中年，“三高”成为很多人的困扰。在体检报告出现了三高，往往就意味着心血管有一定的问题，需要改变自己的日常生活习惯，不然很容易患上心血管方面的疾病。
5、肠胃发出的信号
经常便秘可不是一件好事。特别对于中老年人来说，往往上了年纪以后，肠胃蠕动和吸收功能变弱，导致很容易出现便秘的情况。而便秘往往会让本来应该排出身体的病毒、废物留在肠胃上进一步污染，从而引发一系列的肠胃性疾病，严重时可诱发肠癌等重大症状。
除了这些以外，中年人还应该注意免疫力和体力的问题，做好自己的健康管理。当然，人老了各方面的机能都会下降，这是正常的，不用太过忧虑。清楚知道自己想追寻什么样的生活，内心沉淀出淡然的精神态度以应对世道，不急不燥、从容沉稳，健康也就能维持的更好。
责任编辑:莲心
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