不挨饿!减肥减脂 它们是越吃越瘦的食物(图)
有助于燃烧脂肪的食物,才能越吃越瘦。(图片来源:Adobe Stock)
每次只要提到减肥,大家都会把“食物”视为敌人,好像只要吃东西就会有罪恶感,甚至会有瘦身不成反变胖的观念,但其实这些都是错误的迷思,反而,要跟食物做好朋友并了解其特性,选择有助于减重的食物才对。
选择减肥食品,不只是看它的热量有多高,还要看这些食物是否利于减肥,吃什么减肥好?今天给大家推荐有助于燃烧脂肪的健康减肥食品,让你越吃越瘦。
它们是越吃越瘦的食物
1、香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
2、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3、木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4、西瓜
西瓜是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分多吃也不会致肥。
5、蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
6、西柚
大家知道西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7、扁豆
扁豆含大量的膳食纤维,不仅会增加饱足感外,也会稳定血糖,另外,它的矿物质还能促进新陈代谢。
8、坚果
坚果除了有不饱和脂肪酸,高蛋白、矿物质、纤维素外,还有能够帮助催化脂肪的微量元素,例如:腰果、杏仁等都很适合减重者食用。
9、辛香料
辛香料如姜黄,除了抗氧化剂β-胡萝卜素,有助于保护肝脏免受自由基的伤害外,还能促进新陈代谢。
10、肉桂
肉桂可提高新陈代谢、防止脂肪储存,有助于减重。
11、藜麦
藜麦富含的膳食纤维和蛋白质能增加饱足感,此外,它因不含胆固醇,不会在体内形成脂肪,又容易消化。
12、花椰菜
花椰菜热量低,又有丰富的含水量,因此,吃下肚后容易有饱足感,可避免摄取过多。
13、西红柿(番茄)
西红柿是对抗脂肪的最佳圣品,不仅低脂高纤,有助于代谢外,还能抗发炎。
14、绿茶
绿茶的成分儿茶素、咖啡因,早已被证实能促进新陈代谢,特别是儿茶素,还能提高基础代谢率,有助于控制体重、降低体脂肪及改善身体质量指数。
15、酪梨
酪梨因含有单饱和脂肪酸(Omega9)、高纤又富含脂肪,不仅可控制饮食外,还能燃烧脂肪,但要适可而止,不要摄取过量。
16、绿色蔬菜
绿色蔬菜种类很多,如富含纤维质的菠菜、花椰菜或热量低的羽衣甘蓝等。
责任编辑:莲心 来源:网文
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