常见的三种不正确减重方式 好伤身
作者:钟佩芳
发表:2014-03-10 03:00
【看中国2014年03月10日讯】常见不正确的减重方式:极低热量减重法、蛋白质减重法、蔬果减重法等。
极低热量减重方式(VLCD)
每天只吃一些热量极低的食物,少许的菜,少许的水果,少许的牛奶,因此整天都是处于重度饥饿状态。
刘伯恩医师表示,这俗称“苦肉计”减重法,需在专业医护人员指导下才能实施,否则会有酮酸中毒,低血糖症等,甚至会引起休克。
蛋白质减重法
每天三餐只吃少许的肉或喝高蛋白质流质食物,以为吃肉比淀粉类不会胖。
刘医师表示,30年代美国阿金森写了一本书叫“蛋白质减重法”,曾风靡一时,卖出好几万本,但后来有许多人却因此丧命,而解剖其身体,才知道过量的蛋白质会引起高氨血症,以致造成急性肾衰竭而休克致死。
蔬果减重法
每天三餐只吃水果或蔬菜。
人体需要的基本营养三要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物是每天都要平均摄取的,如果长期失衡,会造成酮酸中毒,或其他必须胺基酸、必须脂肪酸缺乏,会引发代谢障碍,内分泌不平衡等。
民众一般是从网络、小道消息获得减重方式,非正确之耳语传播。如蛆虫减肥法、束腰减肥法、下跪减肥法、喝水减肥法、催吐减肥法、闻臭减肥法、日晒减肥法、保鲜膜减肥法、草莓减肥法、地瓜减肥法、咖啡减肥法、绿茶减肥法等,每隔一段时间就会出现一些新的减肥小道方法。刘医师表示,这些减重法,都可称为破坏性减重法,就是无论短期或长期使用,都会对身理、生理造成某种程度的伤害。
来源:台湾新生报
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