春天养肝好时机 教你如何摆脱疲倦
“医师,我每天都觉得很累,怎么睡都睡不饱,我的肝是不是出了问题?”“我的工作经常要轮大夜班,常要熬夜,会不会爆肝?”“我每天的工作都很操,睡眠又不足,能不能帮我开一些顾肝的中药?”门诊当中常会听到患者担心爆肝,尤其是正在冲事业、拼业绩、或是工作需要轮三班的上班族,会不会“爆肝”始终是大家心中的梦靥。
像这一类因工作负担过重、用脑过度、作息颠倒、睡眠不足所引起身体疲倦的困顿感,时下的流行用语称为“爆肝”,其实大多不是真的肝脏功能不好,肝功能检查也大多正常,不过在中医证候的分类上可能会被归纳成“肝”的问题。
中医讲的肝和现代医学说的肝脏(单指器官)是不完全相同的,中医说的肝是指肝的脏象,是五行的分类,把类似肝(木)的生理特性全归纳在一起:
•“肝主疏泄”是指肝就像树木繁密的枝叶一样畅行无阻,具有维持全身气机舒畅的作用;如果肝的疏泄功能不好,全身的气都郁住了、憋住了,就会产生身心俱疲、浑身不畅、郁郁寡欢的症状,甚至影响胃肠的消化排泄,这和新陈代谢、自律神经系统比较有关系。
•“肝藏血”是指肝有贮存血液和调节血量的功用;如果肝血不足了,除了表现出头晕、心悸、失眠、体倦、乏力等血虚症状外,也会影响肝主疏泄的作用,所以归纳在一起。
•“肝藏魂”是指人的睡眠品质和肝血濡养有关;如果肝血虚了,就容易睡眠品质不好,睡眠当中容易作恶梦,甚至大声尖叫,这也是属于自律神经方面的问题。
•“肝开窍于目”是指眼睛的视觉功能,有赖于肝血的濡养;如果肝血不足,就会影响视力,造成眼睛干涩、视物模糊等,例如用眼过度,尤其是长期使用电脑或沉迷线上游戏的宅男宅女应该会特别有感受。
一旦肝的疏泄功能表现的过度亢奋时,例如口干口苦、耳鸣头痛、眼睛红赤、容易动怒生气等症状跑出来,就成了我们平常常听到“肝火大”、“火气大”的状态,这类症状都可以借由养肝的方法而得到舒缓。
为什么春天是养肝的好时机呢?因为中医认为,一年当中的春天正好是植物萌芽、向外绽放,动物苏醒、脱离冬眠的季节,大地逐渐转暖,阳气正要升发;就人体来讲,恰好也是肝气生发、活力渐盛,脱离蛰伏、摆脱疲倦的时机。所以肝与春气相通,春季特别适合养肝保肝,有利于人体肝气的调达和舒畅。
平常的生活起居要如何养肝保肝呢?可以从下面几项做起:
1.避免熬夜晚睡:晚上11点到凌晨3点这一段时间,是人体胆经和肝经当令的时间。中医说:‘肝主藏血’、‘卧则血归于肝’,此时处于熟睡对肝胆经是最好的修复,不宜熬夜。所以尽量在晚上11点以前就寝,以强化肝胆经的功能。容易失眠的民众,晚上尽量不要从事耗损脑力的工作,以免影响睡眠品质。
2.保持心情愉快:情绪的控制要像春天的嫩苗一样,充满生机,不被压抑。工作难免有压力,但得失心不要太重,保持乐观,不要让自己的情绪起伏过大,否则“怒则伤肝”。中医古书更强调:‘生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。’借由宽恕、施舍、赞美别人等类似行为治疗的方法,让自己的心情开朗,肝气才会通畅而不抑郁。
3.减少摄取酸食:中医讲究中庸之道,五味食物的摄取太过或不及对养生而言都不好。虽然酸性食物是入肝的,但不建议春天过度食用,一方面是因为酸性收敛,不利于春季肝气的升发和调畅,另一方面是因为春天是肝旺的季节,过度摄取酸食,反而会使肝木过旺而影响胃肠消化。所以古籍记载多建议春天摄取甘味食物以养脾气,秋天收敛季节才食用酸味食物助敛养肝。
4.春季养肝食疗:春天万物复苏,除了有利于肝气的升发调畅之外,春季还适合补养阳气。因此养肝主要是利用略带甘温的食物或药物来补养气血,协助肝气提升。以食物而言,例如:鸡肉,牛肉,排骨,鳗鱼,海参,猪肝,春笋,蘑菇,香菇,金针菜,芹菜,白木耳等都是适合养肝的食物。
经常熬夜晚睡、轮夜班工作的人应避免过量食用辛辣、刺激的食物,如油炸、烧烤、咖啡等,否则容易助长“肝火”症状的发作。以药物而言,例如:党参,黄耆,红枣,山药,白术,白木耳等都是适合养肝顾脾的食物。但若是经常熬夜,火气大,口干舌燥,眼睛红赤的人,可以改用菊花、枸杞、决明子当作茶饮,或者以杞菊地黄丸来保健。当然,如果是肝炎则用药就更复杂了,应寻求合格中医师诊断,根据体质拟方服用才是上策。
以上简单介绍大家春季养肝的方法,同时不要再把疲劳误当肝炎看待。最后还是要再三提醒民众,千万不要乱服来路不明的中草药秘方,以免延误病情。
来源:uho优活健康网
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 打掉江泽民 曾庆红可能被祭旗
- 一句话突破网络封锁
- 吕加平:胡锦涛摊牌 江泽民大势已去
- 曾庆红的儿子曾伟是怎么买的中国电网公司
- 最火历史老师袁腾飞:周边国家看“新中国”
- 陈破空:胡江缠斗,中南海四分五裂
- 不比不知道,中美两国国家领导人职业对照
- 世博胡唱主角江不甘 温总考察灾区
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- CECC倡议美国政府制裁香港金融机构、法官、检控官(图)
- 大妈误入一博士群 结果博士们气炸了(图)
- 扰人的妇科问题 月经滴答停不了(图)
- 山西9岁小学生校内用红领巾自缢身亡 网民热议(组图)
- 万事到头都是梦 32句禅意神仙诗词(组图)