过度运动 易伤健康

作者:苏湘云 发表:2010-02-03 22:43
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运动、训练体能时有点挑战是好事,不过美国巴特勒大学(ButlerUniversity)研究人员亚德里恩‧夏帕(AdrianShepard)警告,过度运动让身体无法适时调整、适应和复原,反而容易伤害健康。除了肌肉酸痛外,过度运动的人还会出现一些迹象,如运动表现下滑、血压上升、休息心跳率加快、肌肉疲乏、睡眠频率受干扰、肠胃道运作也可能失调。

亚德里恩‧夏帕提供三个方法,以避免过度运动、健身过度。

第一,当开始运动时一定要循序渐进,特别是新手,或受伤刚复原不久,如果已有一段时间没有运动,更要谨慎。

第二,上健身房时请教身教练、或健身房员工介绍每样运动器材的用途、使用方法。

第三,评估健身计画是否适合目前体能、身体状态。

来源:台湾新生报

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