心愈强壮，人愈鲜活！

作者：戴巧岚发表：2006-10-28 09:03

你知道心血管疾病有年轻化的趋势吗？因为吃的太多、吃的太好、运动太少、肥胖人口变多、抽烟人口增加、工作压力增加，这些被视为现代富裕生活的象征，却是让心脏提早罢工的关键因素！
近年来，由于国人生活及饮食习惯深受西化的影响，对高脂肪、高热量饮食的喜好日增，无形中却加重心脏的负担，造成动脉硬化加速形成。根据研究显示，除了饮食、生活习惯的不当，会增加罹患心脏疾病的机率外，吸烟也会造成心脏的负荷，加剧心脏健康的恶化。
其实，拒绝烟酒、保持健康的生活型态，是可以延缓心脏的老化，只要懂得保养，也许当你50岁时，仍能保有一颗30岁的强壮心脏！

你的心脏年轻吗？
拥有健康的心脏，才有健康的身体。你知道拥有年轻的心脏有什么好处吗？年轻的心脏能让你更健康、更有氧！让你活力充沛地迎接每一天！
心脏的大小跟拳头差不多，透过不断地收缩和扩张，将含氧的血液输送到全身。心脏每天平均跳10万次，打出大约2千加仑的血液，若以70岁的寿命来计算．心跳可达25亿次。

心脏是身体的发电机
心脏是维持血液循环的中枢，像发电机一样，可以把血液输送到身体各处及各器官，并负责血液的回流。亚东纪念医院心脏血管内科主任杨基誉表示，血液将氧气和养分输送至各器官，再将代谢的废物带回来，一旦心脏无法发挥原有功能，血液循环就会暂停。尤其是脑部、肾脏、心脏等新陈代谢迅速、耗氧量大的器官，影响最钜。

以脑部而言，脑细胞要维持正常运作，需要心脏提供足够的血液量，如果血流状况不佳，就可能会头昏，严重时甚至休克。当肾脏血液不足，则会让尿液减少，甚至坏死。而心脏是由非常厚的肌肉所组成，跳动时，本身也需要大量的氧气，如果供应心脏血液的冠状动脉出现问题，就会造成心肌的坏死。

西园医院心脏内科主治医师汪以进补充，当肠胃道缺氧，肠蠕动会变慢，就会影响消化吸收，胃口也会变差；还会影响全身肌肉，造成无力、容易疲倦，所以是全面性的影响。汪以进强调，“心脏不好，大概其他的器官也不会好。”

收缩分率代表心脏功能
杨基誉表示，“收缩分率”可评估心脏功能是否正常，正常值为60%左右，也就是心脏每次收缩能将60%的血液打出去，就表示心脏功能正常发挥。如果一个人的收缩分率为20%，其搏出的血液量只有正常值的1/3，那心脏就会多收缩几次，也就是心跳跳快一点，来平衡身体的需求，即使如此，这样的心脏功能仍属健全。
心肺功能的训练可增加收缩分率，从事激烈运动时，心脏就能适应得很好，比较不会上气不接下气。但是心跳速率变慢，意味着心脏每次输出血液得更用力地收缩，对有心血管疾病患者来说，反而会增加心脏负担。

来源:健康100养身馆

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