心愈強壯,人愈鮮活!
你知道心血管疾病有年輕化的趨勢嗎?因為吃的太多、吃的太好、運動太少、肥胖人口變多、抽煙人口增加、工作壓力增加,這些被視為現代富裕生活的象徵,卻是讓心臟提早罷工的關鍵因素!
近年來,由於國人生活及飲食習慣深受西化的影響,對高脂肪、高熱量飲食的喜好日增,無形中卻加重心臟的負擔,造成動脈硬化加速形成。根據研究顯示,除了飲食、生活習慣的不當,會增加罹患心臟疾病的機率外,吸菸也會造成心臟的負荷,加劇心臟健康的惡化。
其實,拒絕菸酒、保持健康的生活型態,是可以延緩心臟的老化,只要懂得保養,也許當你50歲時,仍能保有一顆30歲的強壯心臟!
你的心臟年輕嗎?
擁有健康的心臟,才有健康的身體。你知道擁有年輕的心臟有什麼好處嗎?年輕的心臟能讓你更健康、更有氧!讓你活力充沛地迎接每一天!
心臟的大小跟拳頭差不多,透過不斷地收縮和擴張,將含氧的血液輸送到全身。心臟每天平均跳10萬次,打出大約2千加侖的血液,若以70歲的壽命來計算.心跳可達25億次。
心臟是身體的發電機
心臟是維持血液循環的中樞,像發電機一樣,可以把血液輸送到身體各處及各器官,並負責血液的回流。亞東紀念醫院心臟血管內科主任楊基譽表示,血液將氧氣和養分輸送至各器官,再將代謝的廢物帶回來,一旦心臟無法發揮原有功能,血液循環就會暫停。尤其是腦部、腎臟、心臟等新陳代謝迅速、耗氧量大的器官,影響最鉅。
以腦部而言,腦細胞要維持正常運作,需要心臟提供足夠的血液量,如果血流狀況不佳,就可能會頭昏,嚴重時甚至休克。當腎臟血液不足,則會讓尿液減少,甚至壞死。而心臟是由非常厚的肌肉所組成,跳動時,本身也需要大量的氧氣,如果供應心臟血液的冠狀動脈出現問題,就會造成心肌的壞死。
西園醫院心臟內科主治醫師汪以進補充,當腸胃道缺氧,腸蠕動會變慢,就會影響消化吸收,胃口也會變差;還會影響全身肌肉,造成無力、容易疲倦,所以是全面性的影響。汪以進強調,「心臟不好,大概其他的器官也不會好。」
收縮分率代表心臟功能
楊基譽表示,「收縮分率」可評估心臟功能是否正常,正常值為60%左右,也就是心臟每次收縮能將60%的血液打出去,就表示心臟功能正常發揮。如果一個人的收縮分率為20%,其搏出的血液量只有正常值的1/3,那心臟就會多收縮幾次,也就是心跳跳快一點,來平衡身體的需求,即使如此,這樣的心臟功能仍屬健全。
心肺功能的訓練可增加收縮分率,從事激烈運動時,心臟就能適應得很好,比較不會上氣不接下氣。但是心跳速率變慢,意味著心臟每次輸出血液得更用力地收縮,對有心血管疾病患者來說,反而會增加心臟負擔。
来源:健康100養身館
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